养畅素。

我的办法是每天早上起床不刷牙先空腹喝一杯温白开水，还要坚持每天两个香蕉（早上一个，下午一个），如果严重的时候就增加香蕉量，我最多一天吃5个。我就因为一次便秘拉不出来却蹲出血了，所以之后一直坚持这样子吃，挺有效的。而且还要多吃其它的水果之类的，现在没有甚么便秘的现象了！

蜂蜜我每天都喝。水果是必要的。

另外最好多吃些粗粮，比如玉米、番薯、全卖面包。

蔬菜里我个人觉得草头很管用。

我怀孕到现在就前期有一点儿不顺畅，到了中期一直到现在都很好，平均一天2-3次，感觉很好。