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  2010年7月25日，我在瑞士顺产男宝，宝宝身高51厘米，体重3370克，因为理解很多姐妹想要宝宝的急切心情，我把自己总结的好孕经验详细记录下来，希望对需要的姐妹有帮助。

    先来看看我的宝宝儿子吧

    下边是好孕过程

    2009年1月好孕，2月21宝宝50天自然流产，3月16来第一次月经。锻炼身体。

    2009年10月再次好孕。这次宝宝很健康。方法如下

     备孕半年，现在好孕了，回头看看以前的试纸也就是排卵和AA关系，终于发现发现备孕半年失败的原因是AA的时间不对，时间对了，一次好孕了，如果你真的想好孕，就坐下认真的看完吧，我的一个基本观点是 ，不能以天来计算AA时间，而要精确到小时。比如你4号凌晨AA,和4号夜里11点50AA，表面上看都是4号AA的，可是却相差近24个小时了，24小时，什么事都耽误了，无论对精子和卵子来说都错过了。因此你必须计算好让精子和卵子在12个小时相遇并结合才有可能怀孕，这是最基本的条件，有网友问我，我排卵期天天AA,怎么没怀上啊，原因很多，但其中一条就是上述所说精子卵子相遇超过12个小时了，

  那么怎么才能让精子卵子在12个小时内相遇啊，测试纸啊，以月经28天为例，一般从月经开始的第12天开始测排卵试纸，测试纸有讲究，一般开始时上午一根，下午一根就行，但是当你发现第二条线逐渐变深时，必须坚持3小时测一次，测完的试纸不要丢掉，写上时间，放在一起比较，当你发现有一条试纸颜色最深，然后就开始变淡了，这个最深的一次就是所谓强阳，就是所谓的高峰值了，记住这个高峰值出现的时间，从这个时间开始计算，12个小时以后AA，而不是以内这点注意,   这是第二次AA,也是最重要的AA,一般来讲强阳转弱就说明马上就要排卵了，可是那时再AA就太晚了，因此我们要赶在排卵前AA,让精子等卵子，一般来说出现峰值后要在24小时左右排卵，因此我们就在出现峰值后就是强阳后的12个小时后AA，精子游进去大约还需要1个小时呢，这样新鲜的卵子排出时，已经有精子在等待了，而且精子等待的时间也不长，不超过10个小时，因此这次AA至关重要。

     为了保险起见，在这之前最好还有一次AA,这就是第一次AA,我当时是阳出现后的6个小时A的，因为有的妹妹出现峰值后几个小时就排卵，这个情况虽然是少数，但我们也不知道自己是否就是这个少数，为了不错过任何机会，我建议最好有第一次AA，有了第一次AA心里就不慌不忙了，只等强阳出现后12个小时后很从容的第二次AA(我当时是强阳出现15个小时后AA的)，

     还有第三次AA,就是在PLSZ快变成白板的时候再补AA一次，因为一般说来，排卵试纸快变成白板的时候就是卵子刚刚排出来的时候，这样三次AA成功怀孕的几率特大。可能你会问，怎么老是AA啊，是不是太频繁了精子质量不高了，请仔细看明白了，几乎是2天A一次，不频繁。

 可能你看迷糊了，我们再简单梳理一下，就是三次AA,保证能好孕 第一次AA时间是大卫出现阳以后6小时AA,，第二次AA是大卫出现强阳后12个小时后AA,我当时是强阳出现15个小时AA的。第三次AA是在排卵试纸快变成白板时AA.。

    这样第二次AA时间和第一次AA的时间相隔35个小时，差不多2天时间，姐妹们看明白了，因此，AA的不频繁且符合隔天AA的规律，老公不累，精子质量也很好。

   第三次AA时间和第二次AA间隔了36个小时。也差不多2天，因此，也能保证精子质量。

  有网友问我，""到底是强阳出现后12个小时后AA还是强阳转弱AA,我的这两个时间不一致""，我的建议是强阳出现后的12个小时以后AA,前提是你最好有了第一次的AA.，有精力最好在快变成白板时再补AA一次，这就是第三次AA.等待好孕。   

  这种共AA三次的方法适合所有的人，大部分姐们只要第二次和第三次AA就足够了，可以去掉第一次。现在我忽然感觉曾经认为不重要的第三次AA也许非常重要。还要根据每个人的实际。当然为了保险起见还是一共AA三次最好，想要保证质量的姐妹，只AA第二次和第三次就行了。

  下边是我的好孕过程。

  一，我的基本情况，老公40岁，我35岁，初孕，以前没有流产什么的，YJ周期多年来都是28天很准，很好，自从08年5月吃叶酸改为30天，08年9月开始吃黑豆后，变得莫名其妙，有时26天，有时33天，11月开始停吃黑豆，又恢复为30天左右。

  二，好孕过程，09年1月3号末次YJ，用大卫和秀2种排卵试纸每隔2个多小时测一次，本月用了50多条PLSZ。我都是早上6点半量体温

1月15号开始测--16号。弱阳，体温36.6

第一次AA如下,

  1月17，体温36.6，上午10点，大卫和秀的测都出现阳，下午3点AA，我看了很多好孕的例子，出现阳要AA一次，这次我也成功了

  第二次AA如下,  。

    1月18号，体温36.6，上午9点半秀强阳，11点半，大卫强阳，算算时间强阳后的12个小时后AA最容易好孕，因此是半夜1点AA的,这次除了没用非妈助孕，其他四种都用了，其实应该算19号的凌晨了。18号晚上10点大卫和秀的还是强阳，这说明我的强阳已经持续了12个小时了

  姐妹们看仔细，我第一次AA的时间和第二次AA相隔了35个小时。几乎2天AA一次不频繁

1月19号，36.9，上午测试2次，还是强阳，时间来到现在我的强阳已经持续了24个小时了，中午12点时大卫的PLSZ飞快的变成很弱，1点白板了，秀的也成了粉印，这说明很快就要排卵了，幸好19号的凌晨1点AA了，精子现在在等了10多个小时，正好和新鲜的卵子相遇，这个时间多合适啊，事实证明我是对的，

第三次AA如下   

  20号早上8点补AA一次,然后停战，体温36.9，个人觉得这次AA意义不大,  第二次A和第三次相隔36小时。

    通过以上分析，我是大卫出现阳后6个小时AA一次，强阳出现后的15个小时AA一次,，过36个小时后再补A一次，就成功了，也不知是那次成功的，我再回头看看半年来的AA记录，没有一次是按照这个频率和时间AA的，妹妹们可借鉴。

  1月28，大卫的ZZY水印，是过了半个小时后再台灯下举着看见的，看的非常困难，几乎看不见。这是排卵第10天，高温第10天，36.9

  1月29号，高温第11天 体温37.1，早上大卫和秀zzy都是淡淡粉印，特别是秀很清楚了，很容易就看到，体温37.1，所以好孕后高温第11天就会测到好孕，也许有的妹妹会晚些

1月30号，高温第12天，37度，试纸再加深一点，

1月31号，高温第13天37都，大卫，弱弱阳， 秀弱阳，

2月1号，高温第14天37度，大卫又加深了一点，秀的ZZY弱阳，非常好看的红线，很明显，都比昨天加深了，呵呵高兴体温37度乳房软，左后腰有点发酸，其他什么感觉都没有。

2月2号高温15天37.度，秀的ZZY弱阳加深，大卫弱阳，夜里出汗很多

2月3号，高温第16天37.1度，大卫ZZY弱阳，秀的ZZY阳，乳头发痒，腰疼，腹部也有点疼，

2月4号，高温第17天。37.1，大卫弱阳加深，接近阳，秀的zzy试纸没有了因此没测，乳房有点涨，但身体很舒服，人也精神

2月5号高温地18天37度  大卫接近阳

2月6号高温19天37度大卫加深

2月7号 高温20天37.1  ZZY加深

2月8高温21天37   大卫阳

2月9号高温22天 37.1 大卫加深

2月10号高温23天 37大卫阳 乳房胀

2月11高温24   37.1  大卫阳 乳房胀  宝宝今天40天了

2月12---17日 高温30天  宝宝46天   每天夜里出很多汗，被子都湿透

三，更正几个误区，不想走弯路的姐妹好好看

1，到底什么时间AA，这让我迷糊了半年。以前我都是看见强阳AA,都没成功,这次是出现阳后6个小时A，强阳后15个小时再A,，强阳转弱快变成白板了以后再补一次，就成功了，我也不知道是那次成功的。估计是第二次成功的。JM 一定不要怕浪费试纸，关键是找到你自己的强阳就是峰值，只有找到，才能知道什么时间能排卵，我认为这个强阳出现后的12个小时以后再AA最好，当然最好提前AA一次，免得来不及。一定要让精子等卵子。

  2，PLSZ，以前我都是上午一根，下午一根，老是测不到强阳，我以为我有毛病呢，错过了一次又一次的机会，JM 千万别心疼那几个钱，耽误时间才可惜啊，我在国外，很不方便，第一次托朋友带了90根秀的，12月底又带来100根大卫的，于是我2个多小时就测一次，很简单就找到强阳，强阳转弱的一瞬间，这些都是极其关键的。 举个例子，假设你早上8点出现强阳持续到晚上12点，那你首先要找到出现强阳的时间，,如果你晚上才测，已经不是刚出现的时间了，这就是我说关键的那几天必须隔3个小时测一次的原因，测试要注意一点就是喝水后颜色会很淡，不准了，所以测试前千万不要大量喝水，我记得有姐妹问过，说为什么试纸有时强有时弱，喝水太多就是主要原因。

  半年来我一直用秀儿的，发现秀的什么时候测都有2条红线，只不过颜色深浅不同，以前我一看到第二条线很红了，就以为是强阳，后来才知道对秀儿来说，那红的发黑的才叫强阳呢。白白浪费了一月又一月。排卵试纸从来月经当天算起，第12天开始测就行，以周期28天为例哈

    改为大卫的，发现大卫特别好，阶梯变化很明显。我还有了新发现，大卫的要放20分钟，然后手举着在台灯下看才清楚，像看照片的底片那样看，但前提是要大卫的要反应20分钟才能看，都说大卫不明显，但是你信吗，我的ZZY第一个看清楚的不是秀的而是大卫，就是在灯光下照着看的，秀的不必要照着看。

  3，关于黑豆红糖姜水，不知别人怎样，我吃了黑豆喝了红糖姜水以后月经少的可怜啊，2天就没有了，以前我多年月经非常准时，量非常标准，第一天少数，第二，三天特多，四五天少，6天完全干净。可自从吃了黑豆喝了当归好孕汤，红糖姜水后，月经少的可怜，几乎没有月经了，吓死我了，所以姐妹三思啊，我从08年11月份停吃，12月月经就正常了，09年1月就好孕了。

 4，为什么一定要测体温，以28天月经周期为例，一般人都是前14天为低温，后14天为高温，比如你是1号来的月经，那么1---14号体温都是36.5度，15号---28号体温是37度，排卵日就是低温变高温的那段时间，也就说14，15号可能排卵，因为排完卵体温就会立刻升高，因此当你昨天发现还是低温，今早上变成高温，这时候AA怀孕几率也很大，因为也许是刚刚排完卵体温刚升高。每个人还有不同，例如我，大家都说低温到高温那天是排卵日，可是我半年体温表示，我就是高温那天才排卵，以前都是低温那天AA,半年都没成功，必须加上PLSZ联合一起分析，这样才能计算出精子卵子相遇的时间，这个时间找的不对就没法好孕。看看这就是不同情况，我的经验是一定多多的测PLSZ，这个是最科学的。

5，怎么测测早早孕，简写ZZY ，最好用晨尿测试更准，我是这样的，早上第一次晨尿很多，测一次ZZY，然后不喝水半个小时后再测二次，这次的尿特别的少，但是浓度高，我发现第二次的ZZY,都比半小时前的清楚很多。例如，早上6点晨尿测试一次，尿也排干净了，6点半再尿出很少的尿再测第二次，你会发现，谁让仅仅相隔半个小时，可是的二次的却那么清楚。

  再强调一遍，测排卵试纸不要用晨尿，测早孕试纸要用晨尿，它们的要求是相反的，这点要搞清楚。

6，为什么有的姐妹会咋呼，明明ZZY测出了水印后来却来YJ了，原因就是有的姐妹喜欢用PLSZ测早孕，当你把排卵试纸和ZZY试纸同时放进同一杯尿液时，或者先放进PLSZ然后再放ZZY,这时候，它们之间就串门了，其实变成了PLSZ  的物质通过尿液又进入ZZY里面，所以ZZY就变得有粉印了，这就是所谓的咋呼。因此，姐妹们没必要用排卵试纸测早孕，如果你非要用，千万记住别用同一杯尿。

7，关于BDLS,我发现我从开始出现BDLS的那天算起，第四天才是排卵日，你可以结合试纸，记录一下，找到自己出现BDLS天数和排卵之间的关系，找到自己的规律。

8，老公也要加强锻炼，我老公连续1个月做俯卧撑，每天吃VE，叶酸，有时吃牡蛎，早晚还喝蜂蜜

我们也要加强锻炼，只有身体棒，宝宝才健康。

  四，几点建议

1，写好孕报告的姐妹能否把AA时间具体到小时分钟，以便她人借鉴，例如，1号强阳AA,这种写法让人很迷糊，1号凌晨AA和1号夜里11点半AA,相差近24个小时呢，根本没有指导意义。看在那些姐妹求子心切的份上，希望大家写的详细具体一点。

  2，不要怀疑自己，我今年35岁了，高龄，初次备孕，以前也没有过流产什么的，是因为结婚晚，现在才要宝宝。多年来，我的月经一直很准时，28天，也很好，但是备孕半年没成功，我就开始怀疑自己有毛病呢，想回国彻底的检查下，没想到这个月就有了，现在回头看看我发现以前都是AA的时间不对，不是太早就是太晚。所以姐妹们一定多用试纸找到强阳，希望你能静下心来分析分析自己的情况，调整一下，找找原因，一定会好孕的。

   3，姐妹如果月经不正常或其他什么的，一定要检查后找到原因再备孕，这样是节省时间。但是如果月经很好，就不要疑神疑鬼的，相信我，多用试纸测，AA时间对了，肯定会好孕

4，其实卵子真正能受孕的时间是排出来的12个小时之内，像我这样的大龄只有6个小时的时间。因此AA的时间特别特别特别特别的重要，你必须精确到让精子和卵子在6个小时见面结合才会好孕，所以，一定要找准AA的时间，也许每个人还有不同，你一定要找到自己的规律。有一个详细计划才行。

5，我的家人老是劝我别那么紧张，说放松，放松就有了，当然紧张不好，可是还是要找准时间啊，仅仅放松了，关键时候没AA能好孕吗，还是相信试纸吧，放松的同时还要心里有数啊。

6，建议想好孕的姐妹写点日记，发现自己的规律，还有体温。别嫌麻烦。

7，希望斑竹把有指导意义的帖子始终放首页，免得很多新人还问很多常识性问题。我每次都是看得头都大了才找到几个好帖子，很多有用的好贴太难找了，例如我来论坛半年了，现在才知道强阳出现后的12个小时后AA最容易受孕。想想现在仍然有大量的可怜的姐妹现在还不知道，还在浪费时间呢，请把那些好帖字放在首页让姐妹少走弯路吧

    打了这些字，真累啊，希望对姐妹们有帮助，这个报告很长，能认真耐心看完这篇报告的姐们，你很快就会好孕的，因为你是个有心人，你会成功的。

 补充， 2009年2月21宝宝50天自然流产，3月16来第一次月经。锻炼身体。

            按照同样方法，2009年10月再次好孕。这次宝宝很健康。2010年7月25日，我在瑞士顺产男宝，宝宝身高51厘米，体重3370克。是一个非常健康可爱的宝宝，祝福看帖子的朋友尽快好孕。

留爪 我才查了激素 明天取报告。

今天终于找到了雌激素在不同阶段变化的较为详细的参考值:

抽血分析体内激素水平的变化:

①月经中期(排卵期)，主要观察是否出现LH峰(40U/L)，和E2峰(400pg/ml);(头天晚上有成熟卵泡,睡一觉起来验血就已经没有峰值了.所以呀,应该提前2-3天去测的.)

②月经第21天(或来月经前7天)，主要观察孕激素和雌激素水平，P:5ng/ml表明有排卵，P在6—10ng/ml，虽有排卵，但存在黄体功能不足，P:15ng/ml则正常。(算日子,应该是4月7日)

③月经第9天检测，如果FSH、LH<15U/ml、E2<100pg/ml，则卵泡发育不良，不排卵的可能性大

今天的功课：小叶增生

月经来潮前5—7天，乳房胀满疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。临床表现为在患者的一侧或两侧乳房可们及圆形或椭圆形大小不等的结节肿块，质韧不坚硬，与皮肤及深部组织无粘连，没有明显的边界，可活动；局部常有隐痛、胀痛或刺痛感，尤以月经前疼痛较为明显，经后减轻为特点；常伴有头晕、失眠、烦躁易怒、口苦咽干等症状。 

乳腺小叶增生既非炎症也非肿瘤，是乳腺组织生理性增生和复旧不全造成的正常组织错乱。主要原因是由于人体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱而引起。当卵巢分泌的雌激素水平过高，黄体孕激素过少，或者这两者分泌不协调，就可以引起乳房中的乳腺导管上皮细胞和纤维组织增生。

也有可能是因为精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

另外饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

还有许多人为因素和生活方式因素，人流，不生育或30岁以上生育，不哺乳，夫妻不和，含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。

一般症状不明显者不需治疗，有明显症状者可口服维生素E，VA.

也有用性激素类药来治疗的，但副作用较多。而且要看是哪一种激素过高或过低导致了小叶增生。如：

三苯氧胺:是抑制雌2的。

丹那哇:是抑制促性腺激素FSH的。

溴隐亭:抑制催乳细胞对泌乳素的合成和释放。减少泌乳素对促卵泡成熟激素的拮抗。

黄体酮：是补充LH的。

的确，不能随便吃激素类药品或保健品，要对症下药，否则会火上浇油！！

大豆异黄酮是植物激素，它有一个很有意思的特点：双向调节功能。

当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应，但由于它的活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用，这就是著名的大豆异黄酮对雌激素的双向调节作用机制。大豆异黄酮的双向雌激素调节作用使它能够运用于更广的范围和更复杂的情况；从单纯的雌激素过低或过高；到较复杂的内分泌失调；大豆异黄酮都能不同程度的发挥作用。

同时，它能有选择地与雌激素受体结合。它与脑、前列腺、膀胱、心血管、骨组织这些受体的亲和力强，而对子宫、卵巢乳腺等的亲和力弱，这样就避免了因补充雌激素可能诱发癌症的危险。

卵泡，在原始卵泡阶段，还不受任何激素的影响，到了窦前期卵泡阶段，它的发育，开始依赖于促性腺激素，促卵泡素（FSH)使颗粒层细胞增多和LH的受体增加，卵泡就开始长大了。

这是卵泡发育的启动阶段，启动的动力就是FSH。

FSH开始出现在前个月经周期的黄体期后期，是因为这个时期雌激素和孕激素开始下降，逐渐解除了对下丘脑的负反馈作用；而雌激素在月经期降到最低点，十分有利于FSH的升高。

雌激素的变化，自始至终影响着其他二个激素的高低起伏！

现在我们是不是已经清楚了，雌激素在月经期是一个低点，而且，必须形成这样一个低点，才有利于FSH的出现和升高。（08.20）

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FSH升高以后，启动了卵泡的发育。

它的作用就象汽车启动时的蓄电池，但是使发动机正常工作的能源是汽油，不是蓄电池的电力；所以，在女性月经期结束以后，雌激素应该天天升高，不能长久停留在低点位置的！

雌激素的迅速升高，加快了卵泡的发育。而卵泡的快速发育，也提高了雌激素的水平。因此，月经期结束后，凡是卵泡发育缓慢的JM，卵泡期偏长的女性，就应该及时补充雌激素；当血清雌激素水平大于100pg/ml，就提示你卵泡生长活跃。（美国专家语）（08.27）

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YJ期结束以后，雌激素就必须天天升高，到了100pg/ml左右，卵泡生长活跃，这是个基本要求，凡是雌激素低于这个水平，会使你的卵泡期拖得很长。

现在，大家已经知道了雌激素变化的二个阶段：也就是YJ期的低水平和YJ期结束后的上升阶段。

在雌激素的上升阶段，雌激素对下丘脑又加强了负反馈作用，FSH水平下降，因而使刚开始出现的许多卵泡中的大部分闭锁，只允许其中的一个继续发育，这是女性体内内分泌系统的奇妙安排！(09.01)

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接下来，到了在卵泡期雌激素变化的第三个阶段。

在排卵的前几天里，雌激素冲上了一个高峰，这个高峰的高度必须到达200pg/ml以上，越过了200pg/ml以后，越向上越好， 有的医院把这个高峰规定在550pg/ml左右；200pg/ml被称为雌激素的阈值，在这个数值以上，雌激素一反过去对下丘脑的负反馈作用，变为正反馈状态，就是说他的升高会同时带动另外二个激素（LH,FSH)升高，使这二个激素也到达了峰值！

于是在排卵以前，雌激素，黄体生成素和卵泡刺激素这三个激素同时达到了顶峰，为卵泡的破裂，卵子排出和黄体生成作好了充分的准备。（09.05）

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现在大家应该非常清楚了，雌激素在卵泡期（注意：是卵泡期）有三个变化阶段：1;月经时的最低期；2;月经结束后的上升期（起负反馈作用）；和3;排卵前的顶峰期（起正反馈作用）。

对雌激素来说，低就应该低在谷底，高就应该高到顶峰！！

当你的雌激素数值，在月经期很低，比如在24pg/ml左右；上升期保持在100pg/ml上下；而在高峰期冲上550pg/ml（超过200pg/ml）。那么在最后阶段，就可能把LH（黄体生成素）带到100mlu/ml,把FSH(卵泡刺激素）带到22mlu/ml的高度。

到了这种三激素同时高峰的状态，你就是不想让卵泡快速发育，按时破裂，和形成一个良好功能的黄体，都是非常困难的。(09.09)

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我已经向大家介绍了女性每一月经周期中、卵泡期内一条非常标准的雌激素变化曲线，只要你的雌激素是按照这样的一个变化规律在运行，你就不必担心卵泡的发育问题。

而一旦发现卵泡发育得比较慢，卵泡期拖得特别长，这个时候，你去测一下雌激素，它的数值一定比较低；而通常存在的黄体不足问题，最大的可能就是排卵前三种激素没有同时达到高峰的缘故！

因此，合适的做法是，在YJ结束后，就立即适量地补充些雌激素，而在排卵以前，比较多量地补充雌激素，这样做，是非常符合所有女性雌激素变化规律的！（09.13）

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凡事都应该顺势而为，当女性体内雌激素开始升高的阶段，适量补充些雌激素能够起到事半功倍的作用！

要补充这种激素，西医经常使用的是：补佳乐，倍美力;中医经常使用的是：紫河车;而我们自己，完全可以从食物中摄取，现在我们知道的含有植物雌激素的食品依次是：豆浆、蜂皇浆、大豆异黄酮、泰国野葛根......。

由于食品中的植物雌激素仅有弱雌激素作用，因此具有双向调节功能，通常是没有害处的，用在调理女性体内一个重要的基础激素，只要大家能够持之以恒，是一定会有效果的。

雌激素低的次要症状集中表如今以下几个方面:心脑血管琐屑:潮热出汗、心慌气短、胸闷不舒服、心律不齐、血压动摇、高血脂、头疼、眩晕、耳鸣、目炫。神经器官肉身琐屑:表情动摇、焦躁不安、低落抑郁、恐惧、掉眠、多疑、记忆力消退、留意力不集中、思想和言语别离,甚至轻生。泌尿生殖琐屑:经血紊乱、阴道干涩、性交疼痛、性欲消退、阴道炎、尿道炎、乳房萎缩、乳腺增殖、应力性尿掉禁(憋不住小便)。骨骼肌肉琐屑:骨质疏松、肌肉酸胀痛、乏力、中心环节关头足跟疼痛抽筋、驼背、身高变矮、中心环节关头变形、易骨折、指甲变脆、斑秃。肉皮儿粘膜琐屑:单调瘙痒、弹性消退、暗沉、浮肿、皱纹儿、老年斑、肉皮儿觉得异样(麻木、针刺、蚁爬、温度降高等)。消化功用琐屑:恶心、胃胀不舒服、腹胀、拉稀、便秘。那末,都有哪一些食物吃了有补充雌激素的效果呢?核桃和松仁都是亚麻酸的顶好来历,有慰藉雌性激素分解的功用。炒菜时运用向日葵籽油最佳,因为向日葵籽油中也富含亚麻酸。大豆异黄酮具备植物雌激素活性,在构造相片比本人好看仿于体内发生的雌激素,当雌性激素缺少刻可起到类雌激素效果,而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。红薯含有相仿雌性激素的物质,女子食用后能使肉皮儿白暂细嫩细腻。富含植物雌性激素的食品,这类天然化合物与人体内的雌性激素有着近是的成效,如豆腐、黑叶菜蔬、豌豆。食物补充雌激素效果太慢,药物补充雌激素起作用快但是风险系数也很高。科豪天雌含天然植物雌激素,具备药物补雌的分明效果和食物补雌的安然性,补雌安然。少量雌激素靠子宫分泌,故而调养子宫对雌激素而言,就显得更为重要。女子冤家们可服用含有天然雌激素的催进健康品或许食品。

雌二醇降低的病理原因1）卵巢疾病：卵巢缺如或发育低下，原发性卵巢衰竭、卵巢囊肿。2）垂体性闭经或不孕。3）其它：甲低或甲亢、柯兴氏综合征、阿狄森氏病、恶性肿瘤、较大范围的感染、肾功能不全、脑及垂体的局灶性病变等，均可使血浆雌二醇降低。

很齐全的怀孕常识!!!

怀孕第1个月　　

　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　怀孕第2个月　　

　　主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　　怀孕第3个月

　　主打营养素：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

　　怀孕第4个月

　　主打营养素：锌

　　作用：防止胎宝宝发育不良

　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

　　怀孕第5个月

　　主打营养素：维生素D、钙

　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

　　怀孕第6个月

　　主打营养素：铁

　　作用：防止缺铁性贫血

　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

　　为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

　　怀孕第7个月

　　主打营养素：“脑黄金”

　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

　　怀孕第8个月

　　主打营养素：碳水化合物

　　作用：维持身体热量需求

　　第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

　　怀孕第9个月

　　主打营养素：膳食纤维

　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动

　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

　　怀孕第10个月

　　主打营养素：硫胺素(维生素B1)

　　作用：避免产程延长，分娩困难

　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

好详细的知识

谢谢楼主