没有人响应吗？呜呜

你忽略了碳水化合物,就是面粉,米饭,这个吃多了当然不好,但不吃肯定不行,是营养中必须的.

还有我早期坚决杜绝面包(除了全麦的),上次看报纸说一个面包需要200种添加剂....汗

我是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,几个小包子,或者八宝饭,或者杂粮粥.  中午工作午餐, 下午一个苹果,一个其他水果,下班前一个核桃. 晚饭吃的比较简单(因为自己烧自己吃,所以没办法弄太多,但基本保证有蔬菜,有时候会买点肉类或者虾),饭后有时候还吃个水果,或者弄点山芋汤或者吃个煮玉米,有时候也控制不住吃些饼干(很少吃,感觉饼干是垃圾食品)

早饭：温开水一大杯---粗粮消化饼---纯牛奶 （起不了床，只能吃简单点)

早饭：温开水一大杯---粗粮消化饼---纯牛奶 （起不了床，只能吃简单点

早饭：温开水一大杯---粗粮消化饼---纯牛奶 （起不了床，只能吃简单点)

中饭：白米饭一碗---肉--蔬菜--汤

下午：鱼汤---核桃3个---生花生15粒左右---苹果1个-

晚饭：面食或米饭---肉---蔬菜---汤

临睡前2小时：纯牛奶250ML

大概就这些了，食量不好，米饭每顿只吃得下一碗，都觉得很撑，10天前体重108斤，今天称还是108斤，貌似没长啊。

原帖由 graceyun 于 2011-3-2 16:01 发表 你忽略了碳水化合物,就是面粉,米饭,这个吃多了当然不好,但不吃肯定不行,是营养中必须的. 还有我早期坚决杜绝面包(除了全麦的),上次看报纸说一个面包需要200种添加剂....汗

 

我早中饭吃碳水化合物，面包全部吃全麦滴，谢谢亲的提醒

原帖由 嘟嘟猫咪 于 2011-3-2 16:31 发表 早饭：温开水一大杯---粗粮消化饼---纯牛奶 （起不了床，只能吃简单点)中饭：白米饭一碗---肉--蔬菜--汤下午：鱼汤---核桃3个---生花生15粒左右---苹果1个-晚饭：面食或米饭---肉---蔬菜---汤临睡前2小时：纯牛奶250ML大概就这些了，食量不好，米饭每顿只吃得下一碗，都觉得很撑，10天前体重108斤，今天称还是108斤，貌似没长啊。

 

搭配很好啊~~~我从怀孕到现在只涨了3斤，我的食量还没有亲的大呢~~~~不过我很能吃肉，所以检查结果蛋白质那一项很好，呵呵~~~还有，我晚上喝不进奶去，所以只能是上午酸奶，下午牛奶。一般每隔一天，就会喝一顿鲫鱼汤，我觉得鲫鱼汤是好东西，推荐给大家

早上鸡蛋两个  有时候会喝粥   吃馒头或者包子之类的

中午  午饭  苹果   或者橙子  有时候吃点零食

晚上  晚饭  睡前喝牛奶  有时候会吃宵夜  嘴馋了也会吃零食 哈哈