健康日记2：阳虚体质

人的体质分为9种，最好的就是平和型体质了！不过这种类型的人比较少，属于少数先天很足，后天也不错的人！在我认识的人当中，这种人就不多。

      为了对症下药，为了更了解自己的健康状况，以下我先来研究，女性中最常见的体质--阳虚

 

       阳虚质是指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖肢体．脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有卫阳虚．脾阳虚．肾阳虚等。阳虚主症为畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清长．脉沉微无力等。 

　　“阳虚体质”又称为“虚寒体质”。明显怕冷，手脚凉，对气候转凉特别敏感，或腰背部有冷水浇的感觉；喜喝热茶、热汤，疲乏无力，动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，情绪低落、意志消沉、有孤独感。 

　　除了怕冷和手脚凉这两个显著的特征外，阳虚质女性往往还会有下面这些特征： 

　　1.面色白。这类人看上去白胖胖的，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡。有些人眼睛周围还会有黑眼圈。因为眼圈和口唇是反映脾脏情况的区域，黑眼圈和口唇颜色暗淡的人，通常都有一定程度的肾阳虚或者脾阳虚或者二者兼有。因为脾阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生。 

　　2.口淡不渴，喜热饮。这类人总觉得嘴里没味，而且不爱喝水。如果想要喝水的话一般会选择热饮料，一杯热可可下肚，她们会觉得马上舒服不少。 

　　3.自汗。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。有时候甚至没有活动，也会不自觉地就出汗，诡异至极，中医将这种不因劳累、炎热、衣着过暖、服用发汗药等因素而出现的时时汗出，动辄汗出益甚的情况称为"自汗"。 

　　4.小便多。这类人夜尿多，晚上起夜两三次，非常影响睡眠，相当令人讨厌。有的人还会有小便解不干净的感觉。这类女性的尿色清白，不像一般小便那样有点黄。 

　　5.大便稀。阳虚质的大便大多不成形，甚至会"完谷不化"，也就是大便里出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人还会出现"五更泻"：大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。 

　　6.精神不振。这类人和气虚质的人一样，总觉得神疲乏力，有些提不起精神。 

　　7.耐夏不耐冬。这类人怕冷不怕热，夏天比较好过，冬天就难受了，很容易感冒，中医看来，就是易被风、寒、湿邪所侵。 

　　8.性情静。这类人一般比较安静内向，不大说话，不喜欢活动，睡觉喜欢蜷卧。这类人的情绪比其他体质的人更易消沉，容易有抑郁的倾向。 

　　9.舌淡苔白滑。这类人可以对着镜子看看自己的舌头，一般都是胖胖的，有的甚至有牙齿压迫的痕迹，舌头的颜色偏淡，舌苔呈白色，唾液比较多。某些阳虚质的人，明明阳虚，偏偏要装"热"，出现长痘、口臭，甚至心烦失眠一类的"热火朝天"的症状。其实这是假象，是由于下焦阳虚，导致根基不牢，出现阳气虚浮的现象，虚浮的阳气飘到人体的上部，于是出现牙痛、口臭、心烦失眠、面部发红、皮肤油腻甚至冒痘等诸多貌似上火的症状。这种特殊的阳虚类型中医称之为"上盛下虚"或者"上寒下热"。同时，身体下半部分则表现出中医所谓的"寒像"：夜尿多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。这类人千万不可盲目败火，动不动就吃清热解毒药，一定要致力于解决阳虚这个根本，不然只会适得其反。 

 

　　阳虚其实分很多种：脾阳虚是阳虚中最常见的类型。脾阳虚的女性通常食欲不好，容易犯恶心和打嗝，甚至干呕、反酸，大便清稀不成形。这类美人也常有腹痛腹胀之感，喜温喜暗；常四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴。胃阳虚的女性总觉得胃部不舒服，胀胀的，闷闷的，严重的话会出现火烧一样的疼痛。 

　　体格检查：手足不温，腰腹部冷，面色淡白无光泽，或面色黑，舌淡白，舌体胖嫩，脉搏沉弱无力。阳虚体质的血压偏低，免疫功能减退，甲状腺素分泌减少，肾上腺皮质功能降低，性激素水平下降。 

　　

       阳虚体质调理篇：

　　手脚i冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 

　　手脚冰凉护理方案 

　　1、每天泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 （泡脚方式详见我的健康日记1）

　　2、运动 （我是散步、瑜伽）

　　运动是生命之本，阳虚体质的人其实不适合运动量大的运动类型，特别是刚开始调理时，应该慢慢来，不要运动量过大，让自己太累。所以我认为，最适合的运动是散步，慢跑，瑜伽，打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 

　　3、穿棉袜 

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 

　　4、进补热量食物 

　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；气候较温和时，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 水果在冬天尽量不吃，只吃应季的蔬菜水果，不要吃反季的。自然界的安排是最合适的，吃当季的菜才是最适合的！另外，吃西瓜、香蕉也应控制量，西瓜、香蕉是大寒之物，切记！

　　5、保证充足睡眠 

　　每天至少要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 

　　6、按摩手脚心 

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

转自恩妈的小楼

很多姐妹常有手脚凉的表现，尤其是秋冬季节。有严重的甚至晚上都要穿袜子插电褥子，但是仍然感觉很冷。其实我们应该高度重视手脚凉，因为对于22—32的女性，这可能是不孕的前兆。本人宫寒类月经不调近十年，特写下这些年调理的经历与姐妹们分享。

     手脚凉在中医是为寒症，更多的姐妹开始是脚凉。中医讲寒则下行，故曰寒从足下生，脚凉，而后腿凉而后来例假时会有肚子凉的状况。此时你该注意了，你已经接近宫寒了。此时出现的症状是例假量少或是越来越少，颜色也是越来越深。有的还会出现一些伴随症状，比如腰膝无力不能久立，月经不准时，总是延后甚至闭经1——2个月。这些状况没有引起姐妹们足够重视。都觉得身边的朋友都这样，但其实任其发展很可能引起一个严重的后果——不孕。

     这就是女性不孕的一个主因，宫寒。而由宫寒引起的不孕表现为：

A 怎么要也不怀孕 

B 习惯性流产 

C 子宫壁薄

D 雌性激素分泌不足（多囊卵巢）

E 卵巢畸形 

同时宫寒往往与血虚的症状同时出现，血虚表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多姐妹不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己在年轻时没有足够重视手脚凉这样的一个表现，没有及时调理而日久积累，导致了不孕。

造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?

一 生活习惯 

久食寒凉 久坐湿地。这是生活习惯造成的。我以前特爱吃冰淇淋和冷饮。有一次月经前逛街累了买了个冰淇淋和一个姐妹坐在路边就大吃特吃，结果那个月的月经比比平时痛了一百倍，那个难受。我还有个姐妹每天早上喝蔬菜汁结果痛经严重，而且晚上把自己冻醒，到现在还没有怀孕。生活习惯姐妹们可得注意。

二 减肥药 

 很多姐妹吃减肥药减肥，现在市面上几乎所有的减肥药都是有害的。有一个姐妹以前很健康后来吃了减肥药，肥倒是减了一点点，但是受害太深了，三个月没有来，脚和肚子凉的像冰一样，后来用黄体酮才来，着实奉劝大家别用减肥药。

三 流产过后受凉；小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。

四 房事不节：  这个不用多说啦，大家多注意次数就是。

本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，我们得多爱护自己。

     那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢？笔者也是宫寒的受害者，当初就是手脚凉，没有引起重视，以致后来想要宝宝时要不上，看医生无数，久病成医，才写出这篇文章让更多姐妹受益。

     下面来介绍一下我亲身经历的几种调理的方法 

1 运动 

运动是最好的医生。 我总是懒懒的，不爱动，去趟超市都懒的走。我想很多姐妹有这样的习惯，很不好。不动，血液循环不畅。本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。直到冷得晚上穿袜子盖， 苦不堪言。

  

适合运动：

户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

   瑜伽： 拜日式 坐脚式 束脚式 比较好 （坐脚式难些 束脚式容易点 但重要的是调节呼吸）

   太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

   其他：上面这三种是我这种已经宫寒已经不孕的人，如果你还没打算要宝宝有上述的症状看到了这篇文章，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

 

2 食补 

这个很多姐妹感兴趣了。食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。以前我特别爱吃螃蟹，吃完就坏肚子，后来才知道，对身体太不好啊。下面介绍几种可以常吃的

1 黑色食物： 黑入肾 对身体是特别好的 黑米 黑木耳 黑枣 

2 多吃热性食物：生姜 巧克力 红糖 大枣 芡实 桂圆 荔枝 这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

3 鹿胎膏： 这是东北特有的调理东东，据说那边孕前孕后都是要吃的，想想鹿胎也应该是好东西。这东西是听婆婆告诉我的，说对宫寒特别好，一定让我吃，没法子。但买到好的不容易。东北有很多自己家鹿场熬的，我买了三家的，淘宝一个叫臻品的鹿胎膏是不错的，我大约在孕前吃了两个月，就怀上了。今天想起来我仍然很感谢这家掌柜。

4 泡脚 

 这是生活习惯的问题。每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这时身体会出一层薄薄的汗。这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的，但是笔者没试过，婆婆说怕艾叶力道太大，呵呵。

5 热灸

这是中医的一个古法，用艾条（药店有售）点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位（位置网上可以查到）坚持就好，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症，姐妹可以试试。

以上是本人结合个人经历由手脚凉讲的一点自己的小意见，希望对姐妹们有帮助。祝大家都有个健康活泼的宝宝，都有个健康温暖的身体，有美丽红润的容颜。我们女人，就该对自己好一点。

学习了，感觉我应该也是阳虚体质，中医把脉后写了肾虚务虚

YJ周期越来越乱，中药吃了也没见效，怎么办才好？上个周期居然整整100天才来，现在又有近五十天了，还在低温区，我 

我也是阳虚

豆宝我们差不多

你是每次都等到自己来的吗？

   信女在此诚心跪拜，求大慈大悲的观世音菩萨保佑我阳历五月份能否顺利的怀上一个子女，佑其安然入子宫平安健康长大直至出生，南无阿弥陀佛！南无释迦牟尼佛祖！南无观世音菩萨！南无地藏王菩萨！

洛洛宝贝，你的周期很准，我羡慕啊

资料

看到LZ就想起原来的我了，呵呵，我原来也啥都不懂的，久病成医了。

我也是LH高，LH高不高不是看参考值，而是看它和FSH的比值，有的医院认为超过2就不行， 有的认为是超过2.5，也有认为超过3才算多囊的，反正都不太一样，但是总归高了就是不好。

 

今年2月开始准备去做人工授精（因为LGjz也不太好），在协和。去抽血，当时LH是18点多，FSH是4点多，医生让吃达英。吃了三个月之后再去抽血，LH降到了9点多，FSH还是4点多，去协和找医生，医生说不行，说LH比FSH低或者两个值差不多才能促排，如果LH高的话，促排不一定有效果，而且就算排了成熟卵泡，也不容易受精，就算怀孕了，也容易流产，反正说的挺吓人的，让我继续吃达英3个月。

后来没去协和，我开始促排的时候，LH是9多一点，FSH是不到5，这两个的比值不超过2。

 

其实很多JM都是LH高的时候吃克米好孕的，但是我看LZ的值还是挺高的，至少应该降到比值在2以下，成功的机会更高一些。

 

不知道其他JM怎么样，反正HMG对我是无效的，我就是吃克罗米芬促排，之后做的人工授精，就好孕了。

 

至于泌乳素的问题，我不是太了解，只知道要吃溴隐亭就能降下来，你可以看看其他人的经验，呵呵。

http://bbs.bozhong.com/thread-1373443-3-1.html

原帖由 一一年兔宝 于 2011-5-6 08:04 发表 豆宝我们差不多你是每次都等到自己来的吗？

上个周期70几天没来，去医院开了中药吃了七天后PL了，上上个周期是自己来的，68天