多吃香蕉，蜂蜜   

没别的办法了，只能用手指扣了，不然堵的多难受啊～

我也便秘，多喝蜂蜜水吧

有的时候没什么便意就不要情迫自己，哪怕肠子有一点儿似出不出的pp也别管它。多喝水，多吃些苹果，或香蕉。转过天再试试。平常早晨空腹喝一大杯淡盐水，喝到想吐为止。还有多走动少坐着别熬夜，别吃辣子和油炸食品。

多吃些粗纤维的东西，比如芹菜，红薯，杂粮，心态也很重要的

 用手指抠，真的！呵呵