给孕期想补钙缺纠结是食补还是药补（钙片）的妈咪~

紫夜深雪

发表于 2010-12-25 19:19 |举报

695412 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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在群里竟然看见准妈咪们纠结补钙的问题~在生儿育女上看见的这个专题就打下来了希望能给准妈咪们带来借鉴可参考（老公说我你可真是不嫌累，哈哈，男人真是不懂得女人心啊尤其是准妈妈的心）

如果JMS觉得这篇文章对你有所帮助就帮忙顶下，为了让更多的准妈妈看见！谢谢！

宝宝和妈妈都需要的营养元素————钙ffice:office" />

不同的孕期需要不同量的钙元素

孕早期：保证每天800毫克的钙

在孕早期，孕妈咪对钙的需求量和普通成年人一样。每天喝250毫升的牛奶就已经可以提供250毫克的钙。所以，只需要再吃一些钙质丰富的食物，并且多晒太阳，就基本能满足身体和宝宝所需要的钙了。

孕中期：保证每天1200毫克的钙

在孕中期，胎宝宝会快速的成长，所以，孕妈咪需要及时补钙，让宝宝可以顺利的长大。这个期间的孕妈咪，最好每天喝约300毫升的牛奶，相对的就能摄取500毫克的钙。这个阶段，我们孕妈咪们一般胃口会较之前大了一些，利用这个好时机多吃一些虾皮、腐竹、黄豆还有一些绿色蔬菜等钙含量丰富的食物。同事还要进行适量的户外活动，阳光对于钙的吸收是很有好处的。

孕晚期：保证每天1500毫克的钙

孕晚期是许多妈妈会出现腿抽筋现象的时期。其实，这正说明了孕妈咪在这个时期特别的缺乏钙质。这是因为宝宝已经长大了许多，而且还会继续成长，自然而然的对钙的需求也是越来越多。所以这一时期的孕妈咪们一定要坚持每天喝两杯牛奶，同时坚持日晒。一般在冬天建议妈咪日晒不少于一小时，夏天则半个小时左右，但要避开最热的时段。还有就是继续补充钙含量高的食物。另外，我们的孕妈咪也可以挑选钙剂的补充了。通常在孕晚期建议每天补充500毫克钙片。

不喜欢喝牛奶怎么办呢？

有些孕妈咪不习惯牛奶的味道，甚至会引起过敏。这样的话就只能用钙片或钙剂来代替牛奶了。或者可以试试酸奶，乳酪、豆奶等奶制品。另外对钙含量高的食物也要相应的多补充一些。

2、3楼为食补和药补的方式~

[ 本帖最后由紫夜深雪于 2010-12-25 19:26 编辑 ]

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