原帖由 ilysherrill 于 2010-11-9 10:19 发表 一定要运动啊，这个我有心得，一边怀孕，一边控制体重，一边加强营养，这其实不矛盾，医生检查都说没见过状态那么好的孕妇。我现在都还在上瑜伽课和健身操课。呵呵，我自己就是瑜伽教练。6个多月了，省的做孕妇体操了。总共长了8斤了，感觉都在肚子上，伸手掐掐腰上，大腿上，屁股上，肚子上的肉，感觉还是跟怀孕前一样，紧紧的，没什么赘肉。又还没有浮肿，睡觉也不腰疼也不手麻，还不抽筋，昨天拿怀孕前穿的低腰牛仔裤来试，还可以穿下，医生说孩子的大小适中，胎心强有力，而且体位也好。少吃淀粉，少吃糖类，少吃脂肪，充分补充各类优质蛋白质，蔬菜水果和维生素，坚果也要吃一点，核桃什么的，不过不要吃多，帮助宝宝长脑长头发，牛奶每天睡前喝一大杯不加糖的，喝汤什么的用吸管喝，不要喝到油，豆腐多吃。。。。 ...

好专业！

原帖由 家有太子 于 2010-11-9 00:02 发表 像米饭馍馍那样的少吃啊，只会把胃撑大，养成多餐少量的习惯，水果要随时都吃上，别吃反季节水果，怀孕3个月之前是宝宝长脑子的时候，多吃核桃，黑芝麻，喝鱼汤啊我1.60  怀孕前100  到生的时候才120 不过我家宝宝生的时候好小  才5.76  所以我生得很快5点多见红，到医院7；30上产床 8点就生了所以别那么胖也好生点啊还有，老人说长很胖的人生丫头多点啊 

 

 

 

谢谢了。可是我现在已经很胖了，没怀孕的时候都比你生完了还要胖呢！真愁人！我都怕生的时候心脏无法负担！

原帖由 ilysherrill 于 2010-11-9 10:19 发表 一定要运动啊，这个我有心得，一边怀孕，一边控制体重，一边加强营养，这其实不矛盾，医生检查都说没见过状态那么好的孕妇。我现在都还在上瑜伽课和健身操课。呵呵，我自己就是瑜伽教练。6个多月了，省的做孕妇体操了。总共长了8斤了，感觉都在肚子上，伸手掐掐腰上，大腿上，屁股上，肚子上的肉，感觉还是跟怀孕前一样，紧紧的，没什么赘肉。又还没有浮肿，睡觉也不腰疼也不手麻，还不抽筋，昨天拿怀孕前穿的低腰牛仔裤来试，还可以穿下，医生说孩子的大小适中，胎心强有力，而且体位也好。少吃淀粉，少吃糖类，少吃脂肪，充分补充各类优质蛋白质，蔬菜水果和维生素，坚果也要吃一点，核桃什么的，不过不要吃多，帮助宝宝长脑长头发，牛奶每天睡前喝一大杯不加糖的，喝汤什么的用吸管喝，不要喝到油，豆腐多吃。。。。 ...

 

太谢谢你了！我以前没有系统的练过瑜珈，曾经办过一张健身卡，练了几堂课，后来因为工作调动换了城市，也就没在练了。像我这样的情况，怀孕后还能再练吗？如果可以练，不知道哪些动作是适合我这样的人做的呢？

我是多囊，特点就是胖……

之前愁怀不上，现在怀上了愁建档称体重。

我已经两年没敢称过体重啦哈哈哈

原帖由 耿耿的宝 于 2010-11-9 09:33 发表 把米面改成玉米小米，禁止高脂高糖，每天练练瑜伽。

 

我也想练瑜珈，哪些动作是孕妇可以放心做的呢？

  

  知道太胖不好，但是饿的时候控制不住啊

我孕前就是因为内分泌失调，导致闭经，然后体重蹭蹭往上涨，后来喝中药把病调理好了，体重还是没有控制下来，孕前就150+斤。

怀孕之后我怕前期长的太快，后期不好控制了，于是前三个月，我尽量少吃米饭类的食物，每顿饭都只吃半碗米饭，但是菜类吃很多，尤其是青菜类的。而且饭前还经常喝两碗汤，什么排骨汤，鸡汤之类的。这样就把饭量控制住了。至于零食除了苹果，梨子，豆薯，就是核桃之类的。晚上睡觉前喝一杯多美滋妈妈奶粉。

就这样，18周体检的时候，体重是148斤。这样我已经很满意了，起码前期控制住了，但是营养也跟上了，当时B超宝宝发育的不错，符合孕周~

我就是觉得控制了米饭类就是控制了体重，什么米饭啊，面条类的，真的尽量少吃，多吃菜，用菜来顶饱就好了~~~~

呵呵，我也挺胖的呀，没死，尽量控制饮食吧