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现在由我来说说自己的是如何这样瘦下来的。从产房出来的第一天吃点好东西。好了。就到此结束。第二天开始，就开始吃清淡，注意，吃清淡我一点油都没放的，在家里做了一个月的月子，都是清淡为主，用煮的。不放一点油。在一个月中我除了喂奶，偶尔抱女儿什么都没做。我是混合喂养的、身体感觉不错，到第二个月开始做简单，轻松的运动。比如散步，登山走石梯。为了减肥故意去农村的。一天就走来回2次，直到15天之后我就加强锻炼，一天来回走4次。吃的方面早上喝牛奶。下午。晚上一样清淡，在星期中会吃一餐肉。然后到21天，再次开始加强锻炼运动来回8次，如果真的累了 就5次到6次，因为我这里的石梯高，长。到第三个月来说吃的 食物改动，是以五谷杂粮。营养很好的。一来可以美容，二来可以健康，三来可以减肥。在第三个月除了外界去走石梯，散步之外，还在家里做简单的体操，瑜伽。别的不做。我是2010年4月17日生的，现在快3个月了，身材早就恢复了。看到我的人都说，我的身材恢复的很快。我现在还是在坚持中，我准备坚持2年。。头6个月减肥很重视。虽然有的人说不必这样，但我自己要再吃，锻炼方面坚持2年。希望想要产后减肥的姐妹我可以帮到你们。。 |
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