宫内胎儿最爱23种健康零食

    1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。

    2、杏仁干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

    3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

    4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

    5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。

    6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

    7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。

    8、猕猴桃 完美的维生素c来源。

    9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。

    10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。

    11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。

    12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。

    13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。

    14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。

    15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。

    16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

    17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。

    18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。

    19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

    20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

    21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。

    22、考出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

    23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

7种坚果为孕期加油

核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质含量高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

瓜籽

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

夏威夷果

是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素Ｂ１、Ｂ２和氨基酸。

夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

松籽

含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用

生着吃，或者做成美味的松仁玉米。

榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素a、b1、b2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

每天坚持50克，多吃无益

坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。

呵呵，楼给我建得好高哦。 

留点下次弄吧。

 

  

哈哈，好详细啊，学习了

BB小瓜子,咱俩的预产期同一天呢. 

我的末次月经是4月26日，月经周期是28天，预产期是2011年1月31日

 

我末次月经是5月2日，排卵也晚，基础体温测的是5月20日排卵，21日受精的。。

预产期差不多是2月11日，现在每天恶心、反胃，还没有吐，但是很难受，什么都不想吃，看什么都没胃口，之前有先兆流产，目前病假在家休息。。

原帖由 清水漂缘 于 2010-6-28 11:35 发表 BB小瓜子,咱俩的预产期同一天呢. 

 

哈哈哈哈，对哦对哦

姐妹们，目前怎样啊？

我现在胃口好像好些了，上周还呕食物，目前大都是干呕。