我也便秘。好几天才大便 一次。郁闷。。。

早上起来空肚喝杯水。

我都试过

我空腹喝蜂蜜水的

但是肠道就是不蠕动

   

今天早上我也便秘啦，痛苦哦！

早上空腹喝杯温开水,再吃根香蕉. 平时也要多走动,多喝水,吃粗粮.

我有段时间喝那个益生菌的酸奶.每天至少一袋或者一盒,大约220ml的样子.有时候一天会两三袋.那段时间便密能好一点..最近控制糖,水果吃的少了,酸奶也喝的少了.再加上补钙.便密又开始了.郁闷啊.都想要换钙了,迪巧的吃了便密啊...

吃完东西散步，手轻柔腹部促进肠胃蠕动呗

虽然我每天会一到两次便便，但是也很辛苦，哼哼唧唧的。