妈咪爹地啊

，你几个月，瘦拉几斤啊。现在多重

哈哈，姐妹们的方法还挺多的不过还是注意饮食和适量运动比较好，别吃太多，呵呵。减肥是女人一辈子的事业。

我也在减肥,不过医生都给了很具体的要求,我159,1月份125J,现在115J,不过这个月好像没减,我想越到后越难减吧~必尽现在真的感觉轻身多咯~继续努力,再减10J~ 

原帖由 都市异乡人 于 2010-4-25 21:59 发表 我也在减肥,不过医生都给了很具体的要求,我159,1月份125J,现在115J,不过这个月好像没减,我想越到后越难减吧~必尽现在真的感觉轻身多咯~继续努力,再减10J~" /> 

都市异乡人，医生是怎样的建议，让你健康的瘦下10斤，能详细说说吗？

哦！看错啦！我还以为都市人你一个月瘦10斤，呵呵

原帖由 小白猫猫 于 2010-4-25 21:09 发表 我正在减肥。。。其实也不是变态的减肥，而是锻炼，注意饮食而已。。因为我超重40斤，可能太胖了影响我怀孕。。不减肥不行啊。。MM我们一起加油。。 

开始一个月是比较难熬，但是习惯了就好！网上所说的停顿期我倒是没有，只有自己懒惰的时候有，呵呵！

原帖由 kongyanmimi 于 2010-4-25 21:18 发表 妈咪爹地啊，你几个月，瘦拉几斤啊。现在多重

我前面有说的，查查！

我总结一下我的减肥心得，大家可以参考：

早餐:一个鸡蛋，两个马铃薯（或者两个包子或者六个饺子），一个迷你的糯米鸡，一杯豆浆     10点左右饿的话附加一个苹果和酸奶

午餐：大量的菜，五块鸡肉（3厘米宽的肉中块的，相当于一个鸡腿的分量），半碗米饭还有汤（什么汤都行）。饭后记得要站着压压腿做做家务半个小时，午睡前做100-200下空中蹬单车，4点左右一杯酸奶橙子可以制饿

晚上：和中午一样的，饭后也要站着半个小时压压腿家务，然后连续（一定要连续）一个小时的快步走之后，做做伸展运动（可以修身的静止运动，如健身操）15-30分钟，按摩一下腿部手臂后去洗澡，喝一杯牛奶然后睡觉前就200下蹬单车就睡觉（如果你生活节奏比较快的，基本上一整天你都在站着运动当中）

每周一天煲一些保养得汤慰劳自己，但是肉也只能吃多一些而已！如果每晚都有就没必要

1、少坐多站多运动

2、别苛刻自己的胃和子宫

3、学习网上一些有价值的修身操（我通常下雨没办法做运动都会做不同的动作，每个动作30左右，就1个小时！每个动作都有不同的修身效果）

4、快步走1个小时是最好的最轻松最容易坚持下来效果比较好的，但是速度一定要保持1个小时6000米以上的速度

5、别以为饿就是硬道理，小心身体会反而越吃越多，自动把所吃的东西一下子转为脂肪储存！

6、每天保持8-10杯水

7、饮食合理戒零食，坚果每天要吃10-20粒填肚子，晚饭后尽量少吃

8、记得不要也不吃米饭，不吃肉，不要单纯的吃蔬菜水果，不要但靠维生素维持身体的养分，食物才是最容易最直接吸收的，一直足够的

9、不要每天称重，只要你严格按照自己订的健康套餐，一个星期瘦2斤没问题，总之不要怕运动而为自己找借口

10、一个星期称重一次，选择早上或者晚上，同样的称重条件，这样误差就不大！

希望大家参考参考！

还有要早睡，最好11点就上床，也记得要搽保养品，白天：爽肤水-眼霜-精华液-乳液或者霜-防晒（如果乳液已经带防晒就不用，有隔离霜带防晒的）-手霜，晚上也一样，只是不用防晒，然后一个星期有一天不用保养品。每个星期做一次死皮磨砂，三次保水之类的面膜，多锤锤腿部和手部的淋巴，捏捏腋下的淋巴，搽保养品有一套脸部和颈部的保养手法的，可以在网上找找看！

晚安！

减肥的方法我试过很多 也成功过

但是最好的减肥法 就是  少吃东西 多锻炼

  都说中午吃饱    晚上吃少   那就中午吃饱饭后 2  3 点做做运动   就一个简单的运动  原地跑步   要么跳绳  不用花太多时间  半小时就可以了    转呼啦圈不好 对女性里面的什么什么的会有影响    就仰卧起坐 每晚坚持20下     坚持两个月吧  就OK   我就是这样减肥的  等天气热点更容易出汗   要么你就多穿几件衣服  汗流得多 就更好