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[宝宝生病]

教顺产后的JMS做产后功能恢复

楼主: coffeebreath
1530337 楼主
谢赞,祝宝宝快乐家庭幸福!
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我在欧洲,42天去在复查时,医生建议我去做产后功能恢复理疗。一次理疗要75欧元,相当于700多人民币,但却只有30分钟。还好我是入了私人保险的,所以有保险公司为我买单。去了两次,其实是很简单易行的,医院就是教你如何在家里练习,来恢复受损的生殖功能,(悄悄的说,也就是增加YD的紧实度啦)。我把学到的教给大家,这样大家就无需花钱在家里操作啦。


 


第一次学习的内容:是在家里做YD收缩练习。每天十次,每次十下,每天共计100次收缩。方法是坐着、躺着都可以。有意识的收缩YD, 持续大约7-8秒钟,然后放松10秒钟,再如此重复。我在医院的电脑上看显示的图形就是一个梯形:收缩时上升,持续过程是平坦,放松时下降。注意的是不要一下做很多次,每次十下,每天练习十次,一共100次。还有,只能是YD收缩,不能借助腹部和腿部用力。母乳喂养的姐妺可在哺乳的过程中做。


 


第二次学习的内容是呼吸收腹操:


第一节:平躺在床上,鼻孔深吸气,然后嘴巴长吐气直到吐净为止,然后尽量收腹,伸双臂至头后,也就是整个身体是个伸展的“1”字,屏住呼吸15秒(自己数15下),然后放松。如此重复十次。


第二节:平躺在床上,两手放在脸上呈喇叭状,两拇指对着两鼻翼。鼻孔深吸气,然后嘴巴长吐气直到吐净为止,尽量收腹,两拇指按住鼻孔,屏气15秒,然后放松。如此重复十次。


第三节:跪在床上,两手朝前按在床上。鼻孔深吸气,然后嘴巴长吐气直到吐净为止,尽量向上收腹,屏气15秒,然后放松,如此重复十次。


 


我下次的预约是在两周后,到时有新内容再更新。希望姐妺们持之以恒,让顺产后的我们恢复如初,让老公重新体验紧致的你。em14



[ 本帖最后由 coffeebreath 于 2010-4-7 13:35 编辑 ]
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coffeebreath (楼主)
21
十级宝宝 |

原帖由 快乐子 于 2010-4-8 17:57 发表 亲爱的。。呵。我家宝宝刚生都说像我越长都说越像她爸了,医生说一半像我一半像她爸爸。我眼睛不大呢,只能算一般大的眼睛,她爸爸家族都是大眼睛的。。。女宝一般都说更像爸爸些。。你家宝宝肯定粉可爱滴。。期待你上照片哈。不知道是不是混血儿啊。呵。反正祝我们的宝宝都健康成长哦。


 


Dear, 我家宝宝不是混血儿,很像她爸。我朋友都说“小家伙光顾着像爸爸了,都忘记像你了。”我的眼睛很大,很双,可惜宝宝不像我。不过,人说女大十八变呵。我发过一个贴子,你看一下哈。你的宝宝真漂亮!


 


http://bbs.bozhong.com/thread-1212840-1-1.html


 


em67 em67 em67

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22
六级宝宝 |

嘿嘿

学习了

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23
十二级宝宝 |

记号一个。谢谢·!

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24
十一级宝宝 |

好贴好贴…谢谢LZ

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25
九级宝宝 |

谢谢楼主分享

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26
六级宝宝 |

多谢呀~~~本来还打算去医院治疗呢~~有了LZ有贴子,又省了800多块RMB呀~~~

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27
十级宝宝 |

em70 好贴

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28
天使宝宝 |

收藏收藏~!希望现在做还为时不晚。虽然我LG说我现在好紧哦!

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29
七级宝宝 |

好东西留着。。。

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30
十五级宝宝 |

原帖由 coffeebreath 于 2010-4-10 16:15 发表   Dear, 我家宝宝不是混血儿,很像她爸。我朋友都说“小家伙光顾着像爸爸了,都忘记像你了。”我的眼睛很大,很双,可惜宝宝不像我。不过,人说女大十八变呵。我发过一个贴子,你看一下哈。你的宝宝真漂亮!   http://bbs.bozhong.com/thread-1212840-1-1.html   em67 em67 em67


 


呵呵。亲爱的,五一快乐哈。。好久没有来看了。。希望你们全家幸福健康哈。。。em37 em31

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