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教顺产后的JMS做产后功能恢复

coffeebreath

发表于 2010-4-7 01:15 |举报

1493837 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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我在欧洲，42天去在复查时，医生建议我去做产后功能恢复理疗。一次理疗要75欧元，相当于700多人民币，但却只有30分钟。还好我是入了私人保险的，所以有保险公司为我买单。去了两次，其实是很简单易行的，医院就是教你如何在家里练习，来恢复受损的生殖功能，(悄悄的说，也就是增加YD的紧实度啦)。我把学到的教给大家，这样大家就无需花钱在家里操作啦。

第一次学习的内容：是在家里做YD收缩练习。每天十次，每次十下，每天共计100次收缩。方法是坐着、躺着都可以。有意识的收缩YD, 持续大约7－8秒钟，然后放松10秒钟，再如此重复。我在医院的电脑上看显示的图形就是一个梯形：收缩时上升，持续过程是平坦，放松时下降。注意的是不要一下做很多次，每次十下，每天练习十次，一共100次。还有，只能是YD收缩，不能借助腹部和腿部用力。母乳喂养的姐妺可在哺乳的过程中做。

第二次学习的内容是呼吸收腹操：

第一节：平躺在床上，鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，然后尽量收腹，伸双臂至头后，也就是整个身体是个伸展的“1”字，屏住呼吸15秒（自己数15下），然后放松。如此重复十次。

第二节：平躺在床上，两手放在脸上呈喇叭状，两拇指对着两鼻翼。鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，尽量收腹，两拇指按住鼻孔，屏气15秒，然后放松。如此重复十次。

第三节：跪在床上，两手朝前按在床上。鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，尽量向上收腹，屏气15秒，然后放松，如此重复十次。

我下次的预约是在两周后，到时有新内容再更新。希望姐妺们持之以恒，让顺产后的我们恢复如初，让老公重新体验紧致的你。

[ 本帖最后由 coffeebreath 于 2010-4-7 13:35 编辑 ]

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coffeebreath (楼主)

21 楼

十级宝宝 | 发表于 2010-4-10 16:15

原帖由 快乐子 于 2010-4-8 17:57 发表亲爱的。。呵。我家宝宝刚生都说像我越长都说越像她爸了，医生说一半像我一半像她爸爸。我眼睛不大呢，只能算一般大的眼睛，她爸爸家族都是大眼睛的。。。女宝一般都说更像爸爸些。。你家宝宝肯定粉可爱滴。。期待你上照片哈。不知道是不是混血儿啊。呵。反正祝我们的宝宝都健康成长哦。

Dear, 我家宝宝不是混血儿，很像她爸。我朋友都说“小家伙光顾着像爸爸了，都忘记像你了。”我的眼睛很大，很双，可惜宝宝不像我。不过，人说女大十八变呵。我发过一个贴子，你看一下哈。你的宝宝真漂亮!

http://bbs.bozhong.com/thread-1212840-1-1.html

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蔡一宝宝

22 楼

六级宝宝 | 发表于 2010-4-10 16:21

嘿嘿

学习了

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芊荨

23 楼

十二级宝宝 | 发表于 2010-4-10 22:42

记号一个。谢谢·！

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虎仔仔

24 楼

十一级宝宝 | 发表于 2010-4-10 23:43

好贴好贴…谢谢ＬＺ

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保定百百

25 楼

九级宝宝 | 发表于 2010-4-11 11:45

谢谢楼主分享

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凉子

26 楼

六级宝宝 | 发表于 2010-4-13 15:18

多谢呀~~~本来还打算去医院治疗呢~~有了LZ有贴子，又省了800多块RMB呀~~~

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蓝丁鱼

27 楼

十级宝宝 | 发表于 2010-5-2 20:37

好贴

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Happy小妖

28 楼

天使宝宝 | 发表于 2010-5-2 20:43

收藏收藏~！希望现在做还为时不晚。虽然我LG说我现在好紧哦！

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心睛小小

29 楼

七级宝宝 | 发表于 2010-5-2 20:54

好东西留着。。。

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快乐子

30 楼

十五级宝宝 | 发表于 2010-5-3 00:06

原帖由 coffeebreath 于 2010-4-10 16:15 发表 Dear, 我家宝宝不是混血儿，很像她爸。我朋友都说“小家伙光顾着像爸爸了，都忘记像你了。”我的眼睛很大，很双，可惜宝宝不像我。不过，人说女大十八变呵。我发过一个贴子，你看一下哈。你的宝宝真漂亮! http://bbs.bozhong.com/thread-1212840-1-1.html

呵呵。亲爱的，五一快乐哈。。好久没有来看了。。希望你们全家幸福健康哈。。。