建卡的时候,妇幼保健院组织我们听了孕期营养课。那个医生说,孕妇的饮食求质不求量,最关键是要多样化,这样宝宝营养才均衡。每天摄入的食材最好能达到20-30种。
20-30种啊!太多了吧。不过我是一个很学究的人,既然医生这么说了,我就照做。 给大家看看我今天吃了什么吧:
早餐:地瓜稀饭、肉沫鸡蛋羹、姜油炒猪腰、红烧带鱼、酱油水煮黄翅鱼;
上午点心:糯米团子、金奇异果、孕妇奶粉;
午餐:米饭、炒菜豆、松仁玉米、炒海带结、虎皮青椒、榨菜丝、玉米排骨汤;
下午点心:苹果、腰果曲奇;
晚餐:米粉、地瓜稀饭、冬粉鸭汤+鸭腿、虾皮炒芥菜、西红柿炒蛋;
夜宵计划吃:核桃乳、芦柑、海蛎龙须面。
哦,另外还有一颗钙片。 是不是很能吃啊?!其实还好了。我的主食基本是一碗,菜的话每种大约有1小平碟吧。 目前18W+5D,身高170CM,体重120斤,比怀孕前胖了4、5斤吧。
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