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第13周 怀孕每日一读——第85天 宝宝发育 胎儿的视觉在孕期第13周就已形成。按说，在这个时候胎儿就应该能看到东西了，但胎儿并没有看。虽然胎儿不去看，但胎儿对光却很敏感。在四个月时，胎儿对光就有反应，如果用胎儿镜观察，就不难发现。当胎儿入睡或有体位改变时，胎儿的眼睛也在活动。怀孕后期如果将光送入子宫内，胎儿的眼球活动次数就会增加，而且从脑电图还可以看出脑对光的照射产生反应。 每日胎教 医学专家发现，孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也之运动，胎儿心率每分钟可增加10~15次，表明胎儿对运动有适应性反应，且出生时的健康状况也比一般新生儿好。美国宾夕法尼州立大学医学字的研究发现，有慢跑习惯，不仅对孕妇本人和胎儿无不良影响，而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。 孕期生理 有人担心，运动会使母体血液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫的血液量减少，引起胎儿氧气不足。而实验证明，一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使子宫血液量减少约30% 准妈妈保健 怀孕早、中期较合理的锻炼方式有：步行、游泳、骑自行车等。锻炼的项目、强度要因人而异，特别要注意孕妇的健康状态。孕前习惯于跑步者可继续进行，但要降低等级与速度，不要进行跳跃、扭曲或快速旋转的运动项目。在孕妇进行体育锻炼时，检查母体及胎儿的脉搏就会发现，母体的脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。 心理医生 我国有以柔克刚的说法。物击之则鸣，这是理性的表现。在孕期有处处谦和，人对我无理，固属他们不聪明、没涵养、不道德。我若以恶还恶，那么我比别人更高明吗？应是我一笑置之，不和他一般见识，这种态度才是真聪明、真刚强，且落得心平气和，情绪稳定，胎儿受益非浅！ 你知道吗 计算预产期的公式是：从末次月经的第一天算起，月份加9（适用于末次月经1、2、3月者），或减少3（适用于末次月经在4月及4月以后的月份者）天数加7。计算出的预产期，并不一定是个十分准确的分娩日期，仅仅是估算，实际分娩日期可以与预产期相差1~2周。月经周期非28天的孕妇，可按自己月经周期的长短相应加减。 怀孕每日一读——第86天 宝宝发育 脾造血活跃。胎盘与胎儿一起生长发育，只是没有那么快罢了。现在的胎盘有大约28克，到了婴儿出生时，它会增至448~896克。 孕期生理 此时子宫底在脐与耻骨联合之间，下腹部轻微隆起，用手可摸到增大的子宫。妊娠趋于稳定，妊娠反应消失，食欲好。开始感到胎动。 准妈妈保健 怀孕期间，孕妇的身体会发生很大的变化，有规律的运动，不仅能使你更容易适应这种变化，而且能帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。 每日胎教 爱抚法：从妊娠3个月开始。全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻轻放在腹部的胎儿位置上，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿，感觉好像真的在爱抚可爱的小宝宝，感到喜悦和幸福，默想或轻轻地说：“宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“宝宝好聪明好可爱”。每次 2~5分钟。 饮食营养 妊娠中期起孕妇机体代谢加速，胎儿、胎盘等附属物能量及代谢的增加，热能需要量每日要比妊娠早期增加约300千卡，妊娠中期和后期体重增加不少于每周0.3千克，不多于0.5千克。为增加能量代谢，应增加维生素B1、B2的摄入量。 心理医生 平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。每天到环境优雅的地方散步，和喜欢的人谈天，精神上的放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妇的烦躁心理。 准爸爸必读 注意不要让妻子做过重的家务，如洗大件的衣物、搬重物、登高等。在妊娠早、晚期干重活易引起流产和早产。在妊娠早期，孕妇食欲不好，这时应尽量不让她做饭，以免烟熏呛后更加厌食。 试一试 墨鱼鸡肉饭：本方滋肾精，固冲任，适用于肾虚胎漏，胎动不安。母鸡一只，带骨墨鱼干一条，糙糯米150克，食盐少许。将母鸡洗净，连墨鱼一同放入砂锅，炖熟。鸡肉墨鱼捞出，用浓汤煮糙糯米饭，用鸡肉、墨鱼佐餐。 你知道吗 孕妇受外伤是否易于流产呢？古往今来都认为这是理所当然的。实际上，一般的外伤并不易引起流产，例如在孕期手术、摔伤、挤撞，发生流产的比重都不高。可见胚胎如果发育正常，是相当结实的。 [em04]
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