其实最好的大便的时间应该是早上起床后或者早餐后

建议可以早餐吃点通便的，比如芝麻糊，玉米粥，小米粥什么的

然后适当做做下蹲运动

一会儿你就会有上厕所的冲动了

暂时没有效果也最好到厕所马桶上坐着酝酿一下

长期下去会有好的成果的哦

煮玉米吃，如果能一餐吃到饱最好。还有苹果。这两样是高纤维的。玉米效果特别好。我每次一吃，准拉得稀。

我怀孕到现在还没便秘过呢，可能跟我从小养成定时便便的习惯有关吧，早上一起床便意就来了 

我昨天吃了玉米汁和柚子半个，结果昨天拉稀了。看来玉米和柚子真的管用噢

原帖由 cissyalisan 于 2009-10-16 15:18 发表 我也是容易便秘的人，但现在早上起床就喝一杯温开水，一有便意就上厕所，比以前感觉顺畅了很多。而且光明畅优那个酸奶挺好的，个人觉得喝完之后还蛮好的~~火龙果也是不错的选择！

 

每天起床后一杯温开水,不要太烫的.还有,就是支持火龙果,我自从无意中吃了火龙果,那个通畅啊    火龙果不错,管用,而且还有营养,强烈建议楼主一试.