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转的O(∩_∩)O哈！，XDJM们来看看~~ 身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~ 1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。 2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。 3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克海带，不难做到的哟。 4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。 [ 本帖最后由 大包 于 2009-7-31 10:20 编辑 ] |
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木耳炖鸡味道不错，补身又减肥，我很稀饭
