怀孕前103斤 生产前140斤 出院时125斤 满月时114斤 百天时109斤 我身高1.58米,体重103斤,可以说不是很瘦也不是太胖的人。生宝宝时的体重是140斤,整个孕期增加了37斤,也曾为产后如何瘦身而发愁,但后来又一想,只要宝宝健健康康的,其它的事情以后再说吧。 我是剖腹产,第四天下奶,住院五天,出院时体重125斤,满月时体重114斤。坐月子期间我瘦了11斤。 坐月子期间我是这样瘦的:首先一定不要吃咸了,那时我吃的东西特别淡,只放一点点盐,吃不进去也要硬着头皮吃。吃东西主要以流食为主,如小米粥、龙须面(面很少)、牛奶,或者喝一些鸡汤鱼汤之类的,没有吃过米饭,喝汤时吃一小块馒头。早晨起来先喝一杯温开水,半小时以后喝一杯牛奶,吃一颗鸡蛋,上午10左右的时候吃一小碗鸡蛋羹,12点左右喝一小碗鸡汤或者鱼汤吃一小块馒头,下午五点左右喝一碗小米粥,晚饭还是一碗小米粥吃点菜和一小块馒头。如果是纯母乳喂养,每次吃这些东西很快就会饿的,要少食多餐,什么时候饿了什么时候吃,但每次一定不要吃多,一是吃多了消化不了,堆积在身体里就成脂肪了,二是刚生完孩子,身体很虚弱,吃多了胃里很难受。还有重要的一点就是,坐月子的时候婆婆呆了几天就走了,整个月子是老公伺候的,他只是洗洗尿布,做饭,宝宝完全是我自己带,晚上要起来三次喂奶,也许这也是我瘦了11斤的主要原因吧,但是我的奶水一直挺足的。 出了月子之后,老公上班了。所以的事情全由我自己做了,做饭、做家务、洗衣服、洗尿布、带孩子,他只能是晚上回来看一会儿宝宝。吃饭由慢慢的由以前的五顿变成三顿,还是主要以喝汤为主,主食吃很少,这样奶水也够,也不会发胖,一开始身体有点不习惯,慢慢就会好的。 宝宝现在100天了,身体恢复的差不多了,还差六斤就恢复到孕前了。现在熟人看见我都说我跟以前一样,一点都没胖。我想我再这样一直坚持下去会恢复到以前的。现在以前的衣服都能穿上去了,但是稍微还有点紧。 瘦身总结:1、一个人带孩子; 2、坚持母乳喂养; 3、少吃主食多喝汤。 以上是我个人的经验,不知道对姐妹们有没有帮助。顺便发几张宝宝的百天照片。 |