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怀孕前103斤 生产前140斤 出院时125斤 满月时114斤 百天时109斤 我身高1.58米，体重103斤，可以说不是很瘦也不是太胖的人。生宝宝时的体重是140斤，整个孕期增加了37斤，也曾为产后如何瘦身而发愁，但后来又一想，只要宝宝健健康康的，其它的事情以后再说吧。 我是剖腹产，第四天下奶，住院五天，出院时体重125斤，满月时体重114斤。坐月子期间我瘦了11斤。 坐月子期间我是这样瘦的：首先一定不要吃咸了，那时我吃的东西特别淡，只放一点点盐，吃不进去也要硬着头皮吃。吃东西主要以流食为主，如小米粥、龙须面（面很少）、牛奶，或者喝一些鸡汤鱼汤之类的，没有吃过米饭，喝汤时吃一小块馒头。早晨起来先喝一杯温开水，半小时以后喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，上午10左右的时候吃一小碗鸡蛋羹，12点左右喝一小碗鸡汤或者鱼汤吃一小块馒头，下午五点左右喝一碗小米粥，晚饭还是一碗小米粥吃点菜和一小块馒头。如果是纯母乳喂养，每次吃这些东西很快就会饿的，要少食多餐，什么时候饿了什么时候吃，但每次一定不要吃多，一是吃多了消化不了，堆积在身体里就成脂肪了，二是刚生完孩子，身体很虚弱，吃多了胃里很难受。还有重要的一点就是，坐月子的时候婆婆呆了几天就走了，整个月子是老公伺候的，他只是洗洗尿布，做饭，宝宝完全是我自己带，晚上要起来三次喂奶，也许这也是我瘦了11斤的主要原因吧，但是我的奶水一直挺足的。 出了月子之后，老公上班了。所以的事情全由我自己做了，做饭、做家务、洗衣服、洗尿布、带孩子，他只能是晚上回来看一会儿宝宝。吃饭由慢慢的由以前的五顿变成三顿，还是主要以喝汤为主，主食吃很少，这样奶水也够，也不会发胖，一开始身体有点不习惯，慢慢就会好的。 宝宝现在100天了，身体恢复的差不多了，还差六斤就恢复到孕前了。现在熟人看见我都说我跟以前一样，一点都没胖。我想我再这样一直坚持下去会恢复到以前的。现在以前的衣服都能穿上去了，但是稍微还有点紧。 瘦身总结：1、一个人带孩子； 2、坚持母乳喂养； 3、少吃主食多喝汤。 以上是我个人的经验，不知道对姐妹们有没有帮助。顺便发几张宝宝的百天照片。 |
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五级宝宝
| 发表于 2009-7-25 15:21
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dongcctv111
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六级宝宝
| 发表于 2009-7-25 15:40
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五级宝宝
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十二级宝宝
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dongcctv111
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六级宝宝
| 发表于 2009-7-25 16:58
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