第一阶段：排毒与修复（1-14天）

主要排出恶露、废物，修复受损组织

注意：

产后半个月内严禁喝水、饮料，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。所以产妇不能喝水，所有需要的水分，均应使用烧开的已将酒精成分挥发干净的米酒水来代替。

米酒水做法1：

买商店里的瓶装米酒，将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

米酒水做法2：

米酒水的煮法很简单，只要把握三比一的原则即可，也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。

　　做法（一日量）

　　材料：

　　米酒1800cc（即3瓶米酒）

　　1.先量出500cc的米酒水，倒入锅中，再用竹筷或干净的木条量出一个刻度并做上记号。

　　2.将剩余的米酒全部加入锅中，大火不加盖，将米酒煮滚。

　　3.转中火，继续煮至先前量出刻度的位置。

　　4.熄火，放入热水瓶中保温备用。

　　用一般瓦斯炉煮米酒时，酒气挥发的过程千万要注意不要让火整个烧起来了；米酒水一次可多煮一些，料理的时候也需用到。

1- 7天（第一周）代谢排毒周：

目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。

本周饮食安排及要点

类别 菜单 功 效

月子主菜： 麻油猪肝，麻油猪心 破血，将子宫内的血块打散，以利排出。

时鲜鱼类： 清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼

爆溜鱼片

鲜鱼汤 本周选择肉质温和且松软的鱼类，调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，剖腹产可补伤口。

其它可选菜： 芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片 要少量，起调节口味，开胃口作用

养生饭： 薏仁饭 谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。

养生粥： 甜糯米粥 调整产妇肠子蠕动功能，提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂，同时预防便秘。

甜汤类：  红豆汤 强心利尿消水肿，将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在体内转化成脂肪。

水果： 无 为避免水分及糖份摄取过多而不易减重，本周不提供水果。

生化汤 每天3次,每次1袋，加热后于早、中、晚餐前食用一次。 养血祛淤，温经止痛，促进子宫恢复。

饮料： 观音串茶或止渴液 每日3次 共300cc左右

牛妈~来看你咯。嘿嘿  期待你的晒贴，加油加油 

太好了，谢谢了

菜式做法举例：

麻油猪肝

产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。

　　做法（一天份）

　　材料：

　　猪肝──7两左右，体重每10公斤需60克（挑选时，选择用手指压下去感觉软厚有弹性、粉粉的粉肝；如果压下去硬硬、干干的则是柴肝，比较不好吃。）

带皮老姜──7钱，体重每10公斤需6克

　　纯胡麻油──36cc,1/4瓶左右，体重每10公斤需6cc

　　米酒水──360ml,小矿泉水瓶1瓶，体重每10公斤需60cc

　　1.猪肝洗净沥干，切成1公分厚片。

　　2.老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。

　　3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。

　　4.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。

　　5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。

　　6.加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。

　　注意：

炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，可以将浮在汤上的油捞起来，置于其它的容器中，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜、炒饭用。捞了油后的汤汁则可当汤饮用。

乌仔鱼、鲈鱼或小黄鱼

在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分。不过产后两周内暂时只能吃肉质松软，较易被人体吸收的乌仔鱼、鲈鱼或小黄鱼。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用。

　　做法（一日量）

　　材料：

　　乌仔鱼（鲈鱼或小黄鱼适量）（约150克）

　　带皮老姜15克

　　纯胡麻油60cc

　　米酒水500cc

　　1.鱼洗净，老姜刷干净，连皮一起切成薄片。

　　2.将麻油倒入锅内，用大火烧热。

　　3.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。

4.转大火，加入鱼煎鱼块，加米酒水煮开，加盖转小火再煮到鱼汤变白即可，一般五分钟后熄火即可食用。

　　注意：

煮好的鱼可当成晚餐的主食（即早、午吃猪肝、晚上吃鱼肉）；或是平均分于中餐及晚餐来吃。亦可将鱼用姜丝、米酒水及适量的麻油煮成鱼汤食用。

其它菜式制作要领：

基本都以胡麻油代替油炒以米酒水代替水煮，基本不放盐和味精，晚餐以鱼汤为主 

甜糯米粥

因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。

做法（三日量）

　　材料：

　　糯米150克

　　福圆（龙眼）肉100克

　　米酒水2000cc

　　红糖200克

　　1.将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

　　2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。

　　3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。

注意：

可作为早餐食用 

红豆汤

红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿。

做法（三日量）

　　材料：

　　红豆200克

　　带皮老姜30克

　　米酒水3000cc

　　红糖150克

　　1.将红豆泡入米酒水中，加盖泡8小时。

　　2.老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。

　　3.大火煮滚后，加盖转中火继续煮20分钟。

　　4.转小火再煮1小时。

　　5.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。

注意：

　　红豆汤每日约食用2碗，可于早上10点及下午3点各吃一碗。甜度可随个人的口味来增减。

薏仁饭

一般料理若是吃不饱，可用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃，每日约两碗，若吃不下可不吃。

观音串茶或止渴液

口渴时，可以中药房买的观音串、山楂、枸杞、玫瑰花加入米酒及糖煮成茶，慢慢喝。

　　做法（五日量）

　　材料：

　　观音串、山楂各150克

枸杞、玫瑰花适量

　　米酒3000cc（五瓶）

　　红糖适量。

　　做法：

　　1.将观音串、山楂加入米酒中。

　　2.大火，加盖，滚后转小火煮1小时。

　　3.将汤滤出，不加盖，改以大火继续滚至1500cc。

　　4.放入红糖搅拌均匀。

　　5.冷却后放入容器内冷藏，要喝时需加热，一日量为300cc。

注意：

可用红糖来调味，较好喝。甜度可随个人喜好来调整。其中，山楂不仅有止渴的作用，并有减重的效果，适合产后体重过重者喝。

  第一周月子餐结束，改天继续

睡觉去了，明天还要上班的，不然一会查岗的就讲我了

小宝宝出生前的物品准备清单 小宝宝马上就要来了，作为准爸爸妈妈们来说，内心充满着激动和幸福。十个月的日夜盼望和呵护，马上就要变成现实了。高兴的同时，也让我们为小宝宝的到来作好准备，现代人生活节奏快，大都是晚婚晚育，并且又大都只要一个孩子，为了这个集万千宠爱于一身的小宝宝，下面我们将从小宝宝的吃、拉、穿、洗、睡这几个方面来了解每件物品的必要性

吃:

1、带奶嘴的奶瓶2-3个，喂水、喂药、喂奶（母乳不足时），不需要那种带吸管的。120ml左右的就足够用了。因为新生儿吃得很少也就一次吃个20-50ml。大一点的可以等宝宝长大一点再买。 PS:如果买吸奶器的妈妈可以少买1-2个奶瓶，因为吸奶器有些都配好的。

2、奶瓶刷子1--2把。我们家1把用了1年还是好好的。要选质量好的DD

 

3、喂奶巾、手帕6-10条，柔软的棉织物不易伤着小宝宝的嘴脸，还可以洗PP、洗脚，妈妈喂奶时用。

4、小围嘴2—4条，吃奶喝水时不弄脏弄湿衣服，有洗有换，可以小的2条，大一些的2条

5、奶粉1包，以备母乳不足时之需。这个是很重要的。很少有妈妈一生完马上就出奶的。本人也是费老了劲到第三天以后才OK。而且出奶少，不够宝宝吃的。

6、小勺子1—2个。

用：

7、小宝宝刚出生时，一天拉屎撒尿不下十次，撒尿可以两三次换洗一次，而拉屎必须一次一换，所以就需要频繁的换洗了7、N/B码的纸尿裤1包。其实这包买的也是备着的。因为医院在宝宝出生时都会在病床边为你准备好的。只是要钱买，怕麻烦的宝妈们可以不用把它列为住院必带品。

8、80片装的湿纸巾1包。初次买，买个盒装的，以后就买简装，直接放盒子里即可

9、爽身粉1盒。

10、一次性隔尿巾1-2包。必需的哦，因为初生儿，排泄多，不易弄脏尿布，尿布容易清洗。

11、可换洗的尿布1包。建议在冬天出生的宝宝不要用。因为换洗太频繁，宝宝容易生病。

12、大的隔尿垫1-2张。小的隔尿垫1张，用于抱毯中。

13、贴身衣服2—4套，和尚袍、连体服。我建议穿那种上下分开的衣服。裤子一定要用系带的。上因为宝宝一天要换N多次尿片，这样分开地脱上脱下宝宝不会着凉。衣可以少点3件（2件替换，第三件是防止衣服没有晾干的后备），裤子要多点4件。

14、保暖衣服2—3套。保暖衣裤的选择可以参考13项的内容。

15、外出服2件，（冬天需棉服2套）。宝宝长的太快，买多了实在没意思。而且初生的宝宝比较弱，应尽量减少外出。等到3个月时就应该经常抱出门外晒太阳了。

16、护脐带1—2条。我建议不需要。1.医院会让你买一次性的护脐贴。2.如果宝宝肚脐出血的话还是让肚脐暴露在空气中好得会比较快。3.如果宝宝肚脐突出，用护脐带也不能保持一直压着肚脐。因为宝宝好动。护脐带会滑上滑下起不了作用。宝宝肚脐突出是一个正常的生理过程，宝妈们不用担心，随着时间的推移肚脐自然就不突了。不需要特别担心。

17、防水肚脐贴20张。在出生后到出生后3周，宝宝的肚脐还没有完全长好。要绝对保持肚脐的干燥。所以宝宝游泳，洗澡都要用到的。

18、脚套手套1—2套。脚套可以保暖。如果天实在很冷可以考虑给宝宝穿2双袜子，一双正好的一双大一点的，大一点的套在外面。这样绝对保暖，也不会担心掉下来使宝宝着凉。

19、帽子1顶。出门冷的时候要戴的。市场上买的新生婴儿的帽子都非常大，我们家买了都大得可以遮到宝宝的大半张脸。直到3个月大了，才戴得差不多。毕竟宝宝出生时头的直径才9cm。请宝妈们注意！

20、抱毯1—2件

21、袜子3双

洗：

22、浴巾1—3条

23、浴盆1个

24、浴床1个

25、按摩油1瓶。

26、沐浴露1瓶。

27、洗发水1瓶。

28、护肤霜或baby oil一瓶。

29、医用消毒酒精1瓶，为肚脐眼消毒。医院会发碘伏的消毒液。这个比酒精好。因为酒精会痛，碘伏不会。

30、小毛巾2—5条，平时的檫洗

31、童床1张，最好选用原木的。无油漆无毒无味的

32、睡袋1个。别买太大的。宝宝实在是很小只的。才50cm。长了5个月也就70cm(70cm也已经超标了，一般的宝宝也就67cm左右)

33、小棉被1套。

34、定型枕头1个

附妈妈用品：

35、哺乳纹胸2-4个。为了宝宝的健康，要天天换胸衣的！

36、可水洗乳垫6—10个。

37、可多次使用的乳垫1盒。出门时用

38、收腹带1条

辅助用品：

39、奶瓶消毒锅1个

40、暖奶器1个

41、喂药器1个。

42、电子体温计1个

43、洗澡用水温计1个

44、奶粉盒1个

45、吸奶器1个（电动或手动的，根据实际情况购买）

46、毛毯、浴巾各1条

47、躺、半躺、坐、可调节推车1辆 （我家没买。我们出门都是用背袋的。亲子交流，很好也很酷的哟！）

48、婴儿专用的棉签1盒

49、指甲刀1把。

50、儿童用洗衣液或洗衣粉

51、奶瓶清洗剂1瓶