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1：煮红枣，每天吃30颗左右；吃花生，花生放一点花椒煮好，加一点麻油，一点醋，一点盐调味，当小菜吃，也是补血的；红枣、花生、红豆、桂圆同炖是冬日滋补佳品，也是补血养颜的。
2：吃点猪肝,菠菜之类，猪肝最好是吃水煮的汤型的 。
3：烧菜用加铁酱油，再吃一点’铁片’[一种药],补充一点维生素B12，吃一些含铁高的食物.如:猪肝,瘦肉,波菜.....
4：黄芪鸡汁粥
　　功效：益气血，填精髓，适于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
　　配料：重1000～1500克的母鸡1 只，黄芪15克，大米100 克。
　　制作：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100 克煮粥。
　　用法：早、晚趁热服食。 宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
注：贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。

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