这个时期很关键，在各方面都要注意
1.想吃就吃，少食多餐。
2.妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。
3.睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4.少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。
5.多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
6.在计划妊娠前三个月开始补充叶酸：400-600ug/d。

 

这个阶段营养均衡最重要！

按照你的喜好选有食欲的东西吃，像酸的果脯。

如果吐得很严重的话，就吃粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等

 

少食多餐，想吃就吃，健康就行。我最多的一天吃了9顿饭。

补铁补钙，还有叶黄素，多喝水，多吃水果

 

少吃肯德基麦当劳，多运动。不然孩子太大不好生。

自己做鱼、鸡鸭、鸡蛋、瘦肉，晚上睡觉前喝杯牛奶

要补钙的话就多吃豆制品、芝麻和小虾皮。