白天尽量不睡觉.....晚上睡觉前喝杯热牛奶..还有就是不困千万不要睡,要实在很困了再睡,不然更睡不着...如果要是还不行,介意你寻求医生的帮助比较好....

自己顶一下

五年前我也有过睡眠障碍，我觉得克服它最好的办法是看开它。

也就是说接受自己睡不着这个事实，放平心态，能睡着就睡着，睡不着也不要急躁、害怕。

毕竟睡觉是个自然的生理过程，强求反倒会起到反效果。

一切都要顺其自然。

这一点说起来容易，但做起来难。

嗯，同意楼上的看法。我去年也曾经有两周完全失眠，后来是采用每天晚上热水泡脚半个小时的方法治好的，楼主不妨试试。还有，我看书上说孕妇失眠是非常常见的事情，所以楼主不要太担心，因为太担心对宝宝造成的影响比失眠大得多。

谢谢你们，我尽量做到自我调节一下，保持好的心情！