引用 删除 康悦   /   2008-11-18 20:09:04 

在怀孕三个月前就应忌烟酒，远离化学物，亚硝基化学物质，如咸肉、火腿、香肠、腌鱼或烧焦的蛋、肉、贝类及熏烤鹅鸭和变质的食品，方便食品，如方便面、饼干，以上这些禁忌都应切记。

宜多吃

豆类、玉米（利胎脑）、鲜番茄汁、无盐醋渍小

黄瓜、柠檬汁、无盐芥末、香菜、韭菜、丁香、肉豆蔻等、脱脂或全脂奶、用低钠制作的酸奶、

乳制甜奶、鱼、肉、鸡蛋、海产品、动物内脏、花生油、维生素的吸收（如后面）、叶酸（在怀孕前一月开始服用，3-6周为敏感期，叶酸增补剂是斯利安片，04毫克/片，1天1片，从怀孕前一个月开始服用至怀孕后3个月为止，过多服用会导致锌的不足）、每天5克以内的盐、2-3克可减轻孕妇高血压水肿、碳山化合物、每天多呼吸新鲜空气、多进高蛋白食物、做做轻松早操、用果汁代替茶、补充维生素B1、多吃杂粮、维生素B2、冬季服专用的维生素制剂（如安尔康）、每天摄入80克左右的蛋白质、补锌（避免婴儿流主或有缺陷）、牡蛎（含锌量最高，也含维生素A、D，维生素D具有抗佝偻病的作用，每天也可在阳光紫外线照射中、获取维生素D，缺乏会出现骨质软化）、多晒太阳、多运动、怀孕后半期服维生素

D2（1--2次一日，每次40万--80万单位，大量服用可引起中毒，大人不能每日摄入2300微克，儿童每日摄入1000微克）、钙（缺钙，抽筋孕妇应及时治疗）、热能食物（桂花藕粉、卷心菜、洋葱、紫菜、肉松）、孕妇在预产期前一个月，补充维生素K的食物（如菜花、菠菜、莴苣、酸菜等，必要时可服维生素K41毫克。 

吃的禁忌

           菠菜、山楂、油条、多盐、霉变食品、过敏性食品、

偏食、罐头食品、冷饮、巧克力、猪肝、久存的大豆、热

性的佐料（如小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、玉香

粉、辣椒粉等）、味精（会导致缺锌）、黄芪炖鸡（导致

难产）、精米、精面（缺微量元素）、刺激性（如葱、

姜、芥末、咖哩粉、辣椒粉等）、辛辣过重（会导致辛

温）、初期怀孕禁吃动物肝脏（会导致胎儿畸形）、缺少

热能、咖啡碱的饮品（如茶、可乐）（这些对婴儿的健康

都有不利）、红茶（会导致贫血）、绿茶（会导致鞣）、

多服维生素B6（维生素B6是止吐药，会导致惊厥）、营养

过剩、服人参、桂圆（大补元气，导致阴衰阳盛，可造成

流产）、避孕环（放后来过2--3次正常月经后再孕为宜）、

患有高血压心脏病和病毒心肌炎的妇女（在疾病治育前都

不可以怀孕）

——————摘自养育知识百科

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这么多 

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