产后肥胖的主要原因有三点：
　　（１） 妊娠引起下丘脑功能紊乱，脂肪代谢失去平衡；
　　（２） 产后营养过度；
（３） 产后不运动。
防治产后肥胖:
　　（１）产后增加营养应适度，不应偏食，要荤素搭配，尤其要注意节制甜食，动物性脂肪也不应摄入太多。
　　（２）提倡哺乳。因为哺乳可加速乳汁分泌，促进新陈代谢，将母体内过多的营养物排出体外，防止脂肪在体内堆积。坚持母乳喂养是预防肥胖的一个重要方面。产妇体内大量的能量可转换为乳汁 ,这一转化 ,势必消耗一定能量 ,进而防止营养过剩。
　　（３） 要及时运动。运动能增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，消耗体内过
　　多的脂肪和糖，有效地防止肥胖。一般顺产的产妇，分娩后24小时即可下床活动，一周后可进行轻微的家务劳动，并坚持做广播体操、俯卧撑、仰卧起坐等体育锻炼。但运动不宜过度，不宜站立太久，以防子宫脱垂。
　　（４） 为锻炼腹肌，加强腹壁和盆底肌肉的张力，使形体恢复正常，可作下运动。
　　①仰卧做腹式深呼吸
　　取仰卧位，头部平直。深吸气时腹壁下陷，深呼气时腹壁鼓起，使腹壁随呼吸而凸凹，每天做5分钟，从产后24小时开始。
　　②仰卧做伸、抬腿运动
　　取仰卧位，先轮流屈伸两腿，屈时膝关节尽量上提，然后慢慢放下，两腿各屈伸5次，产后24小时即可开始。
　　③仰卧做收腹运动
　　双手置于头后，平躺在床上。两腿高举10秒，然后将膝部稍弯，两踝交叉。呼气的同时抬起上身，两肘尽量靠近膝部，坚持10秒，最后上身慢慢还原，收气。做15-20次。

奶水没有了，就可以运动减肥了啊。我产后是144斤，到现在123斤，才4个月就减了20斤，我是2个多月就没有奶喂宝宝了，所以就开始减肥了，运动其实做得也不算多，主要是我自己带宝宝，累得也就瘦得快了！

游泳吧，非常有效果的。

自己带孩子，多做家务。我生之前148，出院134，滿月126，现在第二个月118。很累，经常抱着我儿子在房间跑步。

时间长了会慢慢地瘦下来的，不过没有喂母乳的妈妈可能会瘦得较慢，别心急，慢慢来，真的会瘦下来的！我家宝宝现在快十一个月了，我已经恢复得跟以前差不了多少了，呵呵。