我家宝宝也4岁了，每天从幼儿园回来我都为她准备点水果，这样宝宝每天都能正常大便。

火龙果效果就不错。

还可以给宝宝喝点酸奶，调节肠道菌群，也能促进排便。

我猜想你的孩子可能因为刚上幼儿园，不熟悉老师和环境，开水喝的少，我以前班里也有类似的小朋友刚来不喜欢喝开水的，这样也会引起上火的 ，你可以试试和老师沟通，让老师督促孩子在幼儿园多喝点开水，回家后多吃点含维C的水果，看看是否会好点。

家长好.你的问题有两个,如何让孩子尽快适应幼儿园?如何预防孩子上火?
融入陌生环境是需要勇气的,这予我们成人而言也是一个挑战,何况是对这个世界不熟悉的幼儿.因为对周围世界的不熟悉,他们对可能存在的危险有夸大作用,如果其安全感本身就比较欠缺的情况下此种感受可能会更强.因此,他们会在与父母分离入园时表现出极大的焦虑,这是可以理解的,为了让他们更快更好的适应学校生活,我们可采取的措施有:
学校方面:教师们要以最善良真诚的笑容,最无私的爱心对待幼儿,做好入园离园的迎送工作;其次,可开展系列活动,让幼儿在活动中相互熟悉,减轻离家焦虑;再次,可安排中与大班孩子参与小班的游戏活动,以大带小,在过程中教会孩子一些学习与交往的技艺.
家长方面:理解孩子,多些耐心.告诉孩子这确实是一个挑战,其间有困难,但家人一定会支持他,不可对之拒绝去校的焦虑或者行为表现出威胁,以实物或者语言方式均不可;再次,每次接孩子时必须提前去,让孩子在跑出教室的第一眼就能看到你.当然,也可让孩子带着家人的照片去上学,这时的孩子,已能通过形象去体验父母的爱,所以一张小小的照片可以让他享有充分的安全感.
上火问题:如楼上朋友们所言,尽量多吃水果,蔬菜等.特别是粗纤维类的菜,如芹菜、韭菜等;可适当吃些合生元益生菌,促进胃肠的蠕动.酸奶与此作用相同,增加粪便湿度，使便通成为可能；喝水；另外，运动也是一个较好的方法，孩子之所以在学校出现此问题，可能是运动量、饮食减少所致。这主要是因为生理心理相互影响，心忧则疾生。因为不喜欢学校，所以生理上就出现了便秘问题，是心理问题躯体化的表现之一。因此，问题的核心就是解决孩子对幼儿园的不适问题。
祝宝宝开心

山竹治便秘效果最好，试试看．