多吃海产品.

海产品含zn么？我不太喜欢吃那些海鲜之类的

那LZ就多吃核桃还有芝麻，牛肉。[em04][em04]

对，每天坚持吃两个核桃（医生说多了也不太好）芝麻，坚果类的都可以吃些。

以下是引用zhazha在2006-05-17 13:20:05的发言：
海产品含zn么？我不太喜欢吃那些海鲜之类的

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

先谢谢几位热心的姐妹们。我有重度的脂肪肝，3年前就遵照医嘱不吃动物内脏了，是不是因为这个才造成的缺锌阿。从今天开始吃点牛肚应该管用吧？另外，我也经常吃核桃阿，怎么还缺锌呢。