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偶尔罹患一点小感冒在所难免，但为了不让感冒来折磨宝宝，平时应多注意预防，万一如此小心预防还是得病，就须尽快送医，多休息、多喝水，这样才能早日康复，让感冒不要成为万病之源。

　　宝宝能够正常发育、成长、常保健康，是为人父母最感欣慰的事，但是感冒却常常侵袭宝宝，该怎么办呢？

　　是一般感冒还是流感？

　　感冒是一种由病毒感染上呼吸道所引起的疾病，可由不同的病毒感染，这些病毒时常在改变，因此对某一种病毒有免疫力，并不能确保以后不受感染。感冒可分为“一般感冒”及“流行性感冒”。

　　一般感冒

　　一年四季都可能有罹患的机会，尤其在冬春季节变化时特别多见。其症状包括：

　　＊ 头痛、轻度发烧(体温在37.8℃)以下、胀满感、食欲不振、无精打采。

　　＊ 流鼻涕，起初打喷嚏、鼻涕清澈稀薄；其后变浓，呈黄绿色，堵塞鼻孔。流鼻涕、鼻塞等情况可持续达3个星期。

　　＊ 干咳、喉头发痒、喉痛，症状通常持续2～3天，其后3～7天内逐渐减退。

　　流行性感冒

　　好发于冬天，症状较严重，除了流鼻水、鼻塞、咳嗽外，也会持续发烧3天左右，体温可能高达39℃，且伴随剧烈头痛、全身肌肉酸痛、疲倦等。

　　为什么会感冒？

　　＊经由空气传染：宝宝感冒的鼻涕、咳嗽、打喷嚏时喷出的空气都含有容易扩散的病毒。抵抗力弱的宝宝在带有病毒的空气中，尤其是在公共场所、人多而空气不流通的地方，都有可能得到感冒。

　　＊遇风寒或弄湿身体：会使身体抵抗力变弱而感染感冒。

　　＊压力过大：紧张、过度劳累、罹患慢病都会削弱抵抗力，增加感染的可能性。

　　如何预防感冒？

　　感冒病毒可能会经由口腔粘膜、手的传染，也可能潜伏在空气中，所以应该经常洗手，并注意以下各事项：

　　＊ 不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

　　＊ 家中的空气要流通，避免阵风。

　　＊ 远离感冒、咳嗽、打喷嚏的人。

　　＊ 多喝水。

　　＊ 做适当柔软运动。

　　＊ 压力大、生病、过敏症状发作时，都比较容易感冒，应多休息睡觉，可增强免疫系统，气候不佳的时要注意不要着凉。

　　＊ 补充适量的维生素C。

　　按医师处方用药

　　＊设法降低体温，不可穿太多衣服或盖太厚的被子，室内温度不宜太高，尽量让身体散热。可用温水替宝宝擦拭身体，以降低体温，减轻病情。

　　＊按医师处方服用适量止痛退热药，以助降低体温。

　　＊按医师处方服用润喉糖浆剂和止咳药，可以减轻干咳和喉头发痒的征状。

　　＊在空气清新的地方，呼吸新鲜空气，不吸二手烟。

　　＊多休息、睡觉、有助康复。

　　饮食中补充热量

　　1.体温每升高1℃，基础代谢率就提高13%。所以在宝宝发烧时，就需要增加食物热量约50%。

　　2.如果只是单纯的胃口不佳，可在准备食物时采高热量、高浓度、增加营养素但不增加容量的作法，例如在面里添加高蛋白粉、在粥里面加颗蛋，或在开水里添加糖饴、糊精等无味、不甜的物质，或在牛奶里添加儿童营养，以提供营养能量的补充品。饮食以清淡、温和、质软、易消化为原则。

　　3.如果宝宝小于4个月，不宜将牛奶浓度调整得太稠，只能在开水里稍稍添加葡萄糖、维生素滴剂等。

　　4.万一宝宝有呕吐、腹泻等现象不宜喂食太多。尽量采取少量多餐，如果真的不肯进食，水分一定要充分补足(130～160㏄/公斤体重/日)，待宝宝病况稳定后再实时补充营养。

　　5.腹泻的时候可以先将奶量或食物稀释，待状况改善后再给予全奶。

　　饮食中适量增加蛋白质

　　1. 发烧除了供给热量之外，蛋白质食物的量与品质应注意。

　　2. 如果在三餐无法添加肉、鱼、豆、蛋类食品时，可以在点心的选择上稍加注意，例如选蒸蛋、布丁、奶酪等。

　　3. 若是在7个月以下的宝宝，不适合随意调整奶的浓度。

　　饮食中补充矿物质

　　原本在食物里蕴藏着很丰富的矿物质，只要不是太偏食，不会引起缺乏症。但因为发烧时大量排汗，易造成体力耗损，无形中破坏微量矿物质的流失，此时可给予适量流质食物补充，如无油肉汁、蔬菜汤、果汁等。

　　饮食中补充维生素

　　食物在消化代谢的时候，都需藉助各种维生素辅脢促进代谢完成。所以在热量需求增加时，相对的维生素量需要增加。每增加热量1仟卡，须增加0.5毫克维生素B1、0.6毫克维生素B2和 6.6毫克烟碱酸。

　　如果使用抗生素也会干扰肠内细菌合成维生素B群，必要时可额外添加维生素滴剂。

　　饮食中补充水份

　　水份在发烧的过程中是非常重要的。前面已提过在补充水份时宜添加可以提供热能的葡萄糖、糖饴、维生素滴剂。

　　葡萄糖的甜度比蔗糖低，且为单醣类，可以直接吸收进入到血流，是不错的选择。

　　此外，也可给予蔬菜汤、果汁以补充矿物质，或加少许食盐到开水里。

　　偶尔罹患一点小感冒在所难免，但为了不让感冒来折磨宝宝，平时应多注意预防，每天多吃点富含维生素的食物、注意营养的均衡、衣服不要穿太多或太厚、洗澡时用毛巾摩擦前胸背后(刺激皮肤使身体不怕冷)、充足的睡眠、适当的运动、流行感冒期间少去公共场所。

　　万一如此小心预防还是得病，就须尽快送医，多休息、多喝水，这样才能早日康复，让感冒不要成为万病之源。

　　文╱营养师 洪若朴

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