你好，给你一点建议，希望对你有帮助。

母乳喂养

1、乳房的护理
从怀孕6--7天孕激素分泌旺盛时，乳房开始肿胀，乳晕着色加深，此时应该用宽大的棉布乳罩，不宜用紧束的乳罩，避免压迫乳头下陷。用棉布乳罩有两重优点，一来避免化纤乳罩较硬的纤维碰伤乳头，二来避免细小的合成纤维脱 落而阻塞乳腺管口。在妊娠中期乳房肿胀加重，有进可见皮肤表面的静脉纵横扩张，这时应当做重点护理。每天用肥皂水把乳头和乳晕的分泌物清除，用毛巾轻度按摩乳房，用物指把乳头向外轻拉，以防乳头凹陷。做完了清洁和按摩之后要戴上宽大的乳罩扶托已经增重的乳房，以防止在走路时颠簸而下垂。

乳房护理的目的是使乳凸出，便于新生儿吸吮。如果不在妊娠时注意护理，分娩后婴儿不能吸吮，吃不能宝贵的初乳，甚至完全不能哺乳，这是莫大的损失。另一方面产妇乳房胀痛，母乳不能顺利排出就会积滞而患乳腺炎，母亲也受痛苦。此外，婴儿吸吮猛烈，乳头如果未经适当护理容易损伤。尤其是在妊娠中期乳腺会排出一些粘稠和油性的液体，如果不经常清洗就会在乳头表面结痂，一旦被新生儿猛烈地吸吮容易造成乳头表面创伤而乳腺炎。经过按摩和清洁的乳头表面柔韧，不易破伤，较少出现乳腺炎。

2、营养的准备
1、热能 2、蛋白质 3、钙 4、铁 5、碘 6、维生素

3、促进泌乳的方法
1、下决心自己哺乳
既然知道母乳喂养的优越性就应当下决心做好一切哺乳的准备工作，准备自己喂奶。头3天的母乳称初乳，是粘稠的微黄液体，内含白细胞和搞体，有泻胎粪功能，每天的分泌量仅有25---100毫升。从3--9天初乳分泌已结束，继续分泌的是稀薄如水的过渡乳，每日加至120---300毫升。过渡乳的功能主要是代应足够的水分和电解质及少量乳糖。过渡乳的功能主要是供应足够的水分和电解质及少量乳糖。过渡期内，婴儿需冲洗肠壁剩余的胆红素，通过婴儿强有力的吸吮能促使母体的垂体前叶产生催乳激素，通过婴儿强有力的吸吮能促使弱体的垂体前叶产生催乳激素，促使乳腺细胞释放有蛋白质和脂质的乳汁。如果产妇害怕婴儿吸吮时产生宫缩的不适而躲避吸吮；或者产妇已抱婴儿回家。在哺乳时受老一辈的干予，授乳往往失败。许多祖辈十分疼爱孙儿，认为产妇的过渡奶太稀，婴儿吃不饱，急于用调好的配方奶喂哺婴儿。瓶子喂哺使婴儿能快速吃饱，橡皮奶头又比母亲奶头长，容易吸吮。吃过1--2次瓶子喂哺的宝宝就懒得费劲去吸吮母乳，使母亲失去吸吮才能产生的催乳激素，本来完全能哺乳的母亲也失去了泌乳能力，这是十分可惜。婴儿在头2周并不需要大量的热能。吸吮了瓶子过早供应的能量会变成脂肪贮存于皮下，本来作为支持的结缔组织细胞内存入脂肪称为脂肪细胞，人的脂肪细胞最早形成于婴儿期，第二次为7岁，第三次为青春期，三闪的脂肪细胞形成就成为肥胖的原因，以后难以消除。

2、正确的哺乳姿势
要让婴儿大口深吸，婴儿的口唇同乳晕接触。当婴儿吸吮时口唇对乳晕的挤压利于乳汁的喷出，千万不要让婴儿叼着乳头，否则婴儿强有力的吸吮会使乳头受伤而感染。如果乳头出现破伤出血，哺乳后应用2%---4%硼酸水清洗，涂上红霉素软膏。下次哺乳前用清洁纱布搽去药膏，用开水清洗后再哺乳，发现轻度感染应马上就诊不宜拖延。哺乳时应坐在矮的有扶手和靠背的椅子上，交替每侧哺乳4---5分钟。不宜坐在床上弯腰喂奶，否则会发生哺乳腰痛。更不宜躺在床上哺乳，因为母乳喂养不需定时，随要随喂，母亲会感到疲劳，易于入睡。如果母亲睡着了会把保护婴儿呼吸的手指松开，乳房会直接压迫毫无反抗能力的新生儿，使婴儿憋住呼吸而死亡。

3、抓紧时间睡觉
当婴儿吃饱入睡时母亲也应当马上入睡，以避免睡眠不足。不要真宝宝睡沉时心于家务，因为母亲缺乏睡眠会使食欲下降而影响泌乳。有引起母亲害怕宝宝吃不饱而过早地添加配方奶，甚至干脆一顿母乳一顿配方奶。宝宝不使劲吸吮，母乳就会越来越少。只要宝宝在便正常(母乳喂养每天大便3---5次)，每周增重正常(前10天体重下降10%之内为生理性体重下降，俗称掉水膘，到第15--20天恢复出生体量，月末增重600克以上)，表示母乳分泌良好，不必加用配方奶。
完全母乳喂养是指4个月内完全用母乳喂哺，不必喂开水和果汁菜水。大概在2个月内宝宝会按照自己的生物种而定时吸乳。母亲的膳食应随着泌乳情况，平衡地增加食量以适应哺乳需要。

产后催奶食谱
1、米酒虾米汤
虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能；米酒能通血脉。每次放虾米100---200克，米酒3--4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服3---4次。
2、花生煲猪脚
据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。每次用花生150克，猪脚一只切块，加水适量，慢火炖烂为止。食时加少许食盐和味精调味，。
3、莴苣子粥
先将莴苣子10--15克捣碎与甘草3--5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天，可使乳汁增加。
4、鲶鱼煮蛋
先将鸡蛋7个煮熟去壳，与鲶鱼250克加水500毫升同煮，每日1次，5 日见效。
5、猪蹄粥
猪啼1---2个，炖烂取浓汤，再用通草3---5克，漏芦40---45克煎取药汁。用两种汤汁加粳米100在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。
6、南瓜子泥
取生南瓜子30克，去壳取俚仁捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。
7、豆腐米酒汤
取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒1两 ，温热时服食 。
8、猪蹄药汤
1)猪蹄一只加通草25--35克，炖烂服用。
2)猪蹄一只加薜荔果（爬墙呆或木瓜）4个。炖烂后服用。
3)猪蹄一只加土黄茂（金雀根）1两，炖服。
9、中药方
当归50克，黄芪40克，漏芦10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑10克，白芍10克，通草10克，木通15克。用猪足1对，多加水，用砂锅炖烂，去浮油，煎药服下。盖被取取汗，翌日乳汁自然源出。

一定要坚持让宝宝吃，越吃越有。每次喂完奶一定要吸干净，保证良好的循环。这儿有一个同仁堂的下奶方子可以试试：下奶汤

黄岑20克
党参15克
当归10克
丹参10克
炒白术15克
云芩15克
熟地15克
路路通10克
穿山甲10克
川断15克
王不留行10克
香附6克


水煎7副
一天一袋
（2袋一副饭前或饭后30分钟用)

我觉得还是多喝些汤吧。鲫鱼汤，羊骨头汤，猪蹄汤都是催奶的，我的奶就是喝汤催出来的。让孩子先吃左边的乳房，这样才会越吃越多。

多休息吧！不要太紧张，就一定有奶。