慢慢来，首先早晨一定要按时早起，首先家长要养成习惯，最好不超过六点半，第二晚上临睡前不要做激烈活动，做一些安静的工作如读书；第三养成八点半睡觉的习惯，睡不着躺在床上，慢慢就习惯。另外中午不能睡多，不超过一小时。

睡颠倒了，晚上不要让他太兴奋，早吃饭早睡觉，关灯，陪着他谁。