看看是否白天睡的太多,下下午可以让他少睡一些

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律。

小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。


小偏方：
一、 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。
二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50G煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。

　　睡眠是生存及良好的健康所必需的，但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大，健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时，长至9小时。
失眠是指入睡或维持睡眠困难，或因睡眠障碍以至于人们在醒后觉得睡眠不足。
失眠并不是病，而是一个多因素所致的综合征。其因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管青年人还是老年人都可出现失眠，常伴发于情感障碍如激动、焦虑、抑郁或恐惧。有时人们难于入睡仅仅是由于脑及身体尚未疲乏。
治疗，失眠病人在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠。如果失眠是由于情感应急而致，针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时，一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。
睡眠药物不要轻易服用[以上摘自《默克家庭诊疗手册》（美国）]
笔者认为：失眠是因为脑部气血供应量始终处于工作状态，导致大脑兴奋不能入睡。治疗失眠的最好办法是使其处于非工作状态，入静可平衡此量（水往低处流）。何谓静？归也。归于正常状态、劳逸结合。
只劳不逸、只动不静，人体超负荷运转，久之，体内能源配给至新的“平衡”——有害的平衡。
医生和药物如消防队；修身养性可防失火。有劳有逸、动静结合是谓尊重自然，当今世人会劳、动者众；会休息者寡。脑动体动为“劳”，脑静体静为“逸”，故休息分睡眠型和非睡眠型（即入静）。有劳无逸：失衡也，乱也。拨乱反正为良方。
建议：一，参悟“有即是无，无即是有”，此道对身体、事业有大助。
二，入静训练。
三，对待效果，要“不期然而然，莫期至而至”，切勿急噪。
附件
本入静训练方法的特点是：在休息中锻炼，在锻炼中休息。（我未见在休息中出问题者，故此方法是安全的。）
此训练方法集中国传统文化之修身养性大全，以“天人合一”为指导思想，以大自然之洁净空气为源泉，导致体内、体外运动是纯绿色运动。训练方法如下：在空气洁净处进行呼吸训练，大脑尽量无思，身体尽量放松；嘴微张缓慢吸（或呼）气，尽可能持久；在吸气即将结束时，用舌头抵住上堂。重复之！现提供几种姿势供参考：
一，站式
站姿，两脚同肩宽，自然站立，两腿微曲；两臂微曲，手掌张开，手指微曲；身直头正，口微张。
二， 卧式，卧式分仰式、侧式。卧式极易入静、睡眠。
1，仰卧式，平躺，其他如站式。
2，侧卧式，取右侧位，右手置头前、左手自然放在身体上或床上。两手张开或握拳（不可用力）。
三， 坐式
1， 椅子上，头正身直，端坐于椅上，两手放置腿上。
2， 沙发上，同上，不同的是，两手放置扶手上。
四， 行走式
1， 散步式，自然行走，越慢越好。
如嫌姿势，可在入静的前提下，任选一舒服姿势，自然呼吸即可。入静不可强迫，能静则静，不能，则过一会再入静。贵在坚持。
总之，少服药，尽量采取自然疗法。
建议你加强一下体育锻炼，让身体感觉疲劳了对你的睡眠有好处。如果还是不行，那么建议你去医院找医生咨询一下我想你可能是不太注意自己的生活起居， 不是不会睡觉啦。这里有一些可以帮你更好更快入睡额方法。 也不知道那些适合你， 你就看看吧。运动帮你入睡

对于失眠症，人们常用的方法是吃安眠药，但是长期服用会有副作用。
　　最近一些研究表明，平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿，另一方面，运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。
　　锻炼也要讲究方法，首先，锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。由此可得出结论，轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。
　　另外，锻炼的时间以下午4～5点为宜。英国一位医学家曾把一些志愿者分为两组，在同一日的上、下午分别进行相同种类和等量的运动，他们的活动疲劳程度也相同，而且，两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉，由电脑扫描记录仪检测他们每个人的睡眠情况。结果显示，早晨和上午运动的人，他们晚间睡眠的状况与日常差不多，而下午运动的那组人，则晚上的睡眠情形比平日好得多。这是由于下午运动距晚上睡觉的时间不太长，且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力，在上床睡觉时仍未完全恢复，故下午运动更有助于睡眠。
　　如果睡觉前二三个小时能洗个热水澡，然后吃点东西，比如吃1片面包和1个水果，或者喝1杯牛奶，对防治失眠会更加有效。

白天不要让宝宝睡得太多,多增加一些户外活动.临睡前让宝宝吃米粉.面条类的半固体食物.