把白天的睡觉时间提前一点，可以在中午12左右就让她睡觉，到3点前叫醒她，然后带她玩，加大活动量，晚上早点吃晚饭，吃过饭玩一会儿，让孩子消化消化，8:30带她上床睡觉，早上7点多叫醒她，至少坚持一星期，很有效．我女儿基本上每天都这样，睡眠时间足够长，孩子的心情也好白天多运动，睡觉不超过1小时；夜晚9点上床，不要和她说话，关灯，一段时间就可纠正了，实施。我有此经历。，大人也不会很累．你试一下吧．

有时候宝宝是和大人学样。如果你总是想着让他早睡，然后自己再处理些家务，那么他是不肯睡的。如果你和他一起上床，效果会好得多。

夜间睡觉，白天工作。这是人类长期适应自然环境而形成的条件反射。因此一到黑天就想睡，天亮就会自然醒来。 刚刚问世的婴儿，这种条件反射，正处于开始建立过程中，妈妈应该有意识地训练孩子，建立起这一良好的习惯。夜间除喂奶、换尿布一、二次外，不要多打扰 孩子，随着年龄的增长，可以逐渐过渡到夜间不换尿布、不喂奶，这样良好的习惯就形成了。如果妈妈从新生儿开始就昼夜不分地进行护理，那么孩子就会养成昼夜 不分，白天睡觉，晚上哭闹的不良习惯，以后甚至会严重地影响妈妈的睡眠及工作。 针对这种情况妈妈应白天不让孩子睡太多，晚上连续给吃几天镇静药， 黑天、 白天不分的现象就会纠正过来，吃几天镇静药，对孩子大脑不会有什么不良影响，不必有什么顾虑。