除了药物补之外，平时多吃些红枣、黑木耳、菠菜之类的。

每天一个蛋黄,每周一到两次肝泥，还有红枣黑米米粉，食补比药补效果好得多!

可以吃蛋黄，动物肝脏，亨氏强化铁的米粉。

何谓贫血
贫血，是指血红素浓度、红血球数目，或二者同时低於正常值。
贫血依病因可分为三种类型：
◆因急、慢性出血所造成。
◆红血球制造减少。
包括：
1.缺铁性贫血（IDA）。
2.再生不良性贫血。因骨髓细胞功能受抑制所致。
3.巨红血球性贫血，红血球制造不正常。例如：维生素B12缺乏及叶酸缺乏等。
◆溶血性贫血：过多的红血球遭受迫害谓之。包括：
1.G-6-PD缺乏症。（蚕豆症）
2.地中海型贫血。
3.镰状细胞贫血。（常见黑人）
不同类型的贫血所呈现的症状很类似，其临床特点为：皮肤苍白、无血色、疲倦、虚弱、不安、胃口不佳、呼吸加速及心跳加速等。

如何补充足够的铁质
欲使常见的幼儿贫血获得充份的营养补充，以下各点或可提供为人家长们对照顾子女的一些参考：
一、婴儿每天需7～10MG的铁质，可藉母奶或添加铁质的奶粉及麦粉供给；儿童其他各时期每天铁质的需要量分别为：幼儿期10MG，学龄期10～16MG，青春期16～18MG。
二、食物的来源中，以肉类、肝脏类、蛋黄等铁质的含量很多，肉类中红色越深者，含铁质越多。海藻类、豆类、全谷类、葡萄乾、绿叶蔬菜等，亦为铁的食物来源，唯全谷类及菠菜中含植酸及草酸，均会干扰铁的吸收。至於富含维生素C的食物，如蕃石榴、柑橘类、蕃茄、柠檬等，亦有助於铁的吸收。还有母乳中的铁质较牛乳中者易吸收。
三、提供适当均衡的饮食治疗讯息。
四、由医生开具铁剂使用。其中，最有效的是硫酸亚铁（FERROUS SULFATE）。口服铁剂最好在饭後给予，不要和牛奶及制酸剂一齐使用，以免影响铁质的吸收。铁质与维生素C一齐服用，会促进铁质的吸收，服用铁剂时，排出的大便会呈黑色，是因为有部份的铁质未被吸收，而随著大便排出。

结语
没有单一的食物称得上是最有营养的，每种食物都提供了多种混合的营养素，但也缺乏某些必需的营养素。因此，一般都建议自六大类的食物中适量地摄取均衡饮食，以维持正常的健康。