应该是温度升高的那日。第二个问题是指月经周期28天算法，每个人情况不一样，应该是从一来月经的第一天开始算14天。

如果你的月经很准的话，应该在月经第一天加14天，如果不准的话，用基础体温法，即体温升高的那一天就是。