挤得时候不要光挤奶头，要挤乳晕。

不要盲目的挤或吸，要吸奶（挤奶）的时候，要静下心，想象一下哺乳时的情形或想象宝宝的样子，奶水会自己流出来，这时候再挤奶（吸奶），如果硬挤没有效果的，而且越着急越不好。

我也是刚生BB不久，我很多奶，常常涨得发痛发热。我觉得奶涨最好的方法就是给BB吸，给BB吸奶比起自己用手挤或用吸奶器吸都好，比较容易通。我现在就是用这个方法。

多吸多挤加热敷就行。