三个月以前吃叶酸，五个月以后补钙，七八个月左右开始溜达。平时多吃鱼、虾、肉，喝牛奶，吃水果，闲的没事吃核桃、花生。不吸烟不喝酒。

不用刻意补什么，吃杂食，多吃粗粮，吃水果、蔬菜、干果、零食等，爱吃什么就吃什么，只要吃的下就行。多活动，走路、散步等，不做剧烈运动，不干重体力活，不摔交，就会一切正常。

我现在怀孕12W，每天早晨喝一大杯豆浆加蜂蜜，早点基本是面食如：一两生煎或一两小笼或两只馒头之类换着来，有时也吃泡饭。早点过后20分钟去花园散步1小时左右顺便带点水果去吃。花园回来后喝一杯孕妇奶粉，剩下的时间看书听音乐顺便等着吃午饭，我一餐可以吃两碗饭噢！下午两三点开始有点饿的时候再喝一杯孕妇奶粉顺便吃点饼干水果。晚餐过后再出去散步不过这次有老公陪噢！散步回来后洗澡睡觉。睡觉之前再跟老公聊聊。

喝豆浆千万要谨慎！在不知道肚子里的宝宝性别之前，一定要谨慎！如果肚子里的宝宝是男孩，千万不要多喝豆浆，喝豆浆会引起性器官畸形等问题，如果知道肚子里的宝宝是女孩的话，那当然要多喝豆浆喽。这是我怀孕的时候，专家告诉我的，给你们参考借鉴一下，特别是阿BAO_2468