宝宝每天需要多少钙

　　宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：

　　* 1-6个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

　　* 7-12个月：每天需要约500-600毫克。

　　* 1-3岁：每天需要约600-800毫克。

　　如何知道宝宝是否摄入了足够的钙

　　建议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。对于袋装食品，你可以看包装上的成分表，如果含钙是40%，那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品，计算钙的含量就不是件容易的事了，你也可以上网或查询有关的教科书，一般都会有标注。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。

　　如何发现宝宝缺钙了

　　宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。

　：宝宝是否缺钙，不能仅根据上述表现来判定，但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。

　　预防宝宝缺钙的加减乘除法

　　加——多食含钙丰富的食物

　　宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。

　　温馨参照：

　　常见食物的含钙量(每100克的含量，单位：毫克)

　　食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量

　　母乳 30 青豆 200 海带 348

　　牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264

　　奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9

　　鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170

　　黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191

　　豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294

　　减——维生素D不可过量补充

　　维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。

　　乘——晒太阳能够帮助补钙

　　宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。但父母们应注意，在炎热的夏季不要晒伤宝宝。

　　除——科学食用抑制钙吸收的食物

　　* 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。

　　* 钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。

　　* 膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。



　　* 平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增加钙质的吸收。

　　* 黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

　　* 选择蔬菜时，每天应至少挑选1~2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。

　　* 如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

奶粉瓶上不是有说明1L奶水含多少钙的吗?你对照一下就可以计算出来了,因为每种奶粉的钙含量都不同,只能自己对照宝宝的奶粉来计算,一至三岁的宝宝每天需要600至800ML的钙就可以了.

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

　　年龄组(岁)钙摄入量(毫克/日)

　　0-0.5岁 300毫克/日

　　0.5-1岁 400毫克/日

　　1～4岁 600毫克/日

　　4～7岁 800毫克/日

　　7-成人 800毫克/日

一般30CC奶是由4.3克奶粉冲泡的，如果100克奶粉含690毫克钙的话，一克奶粉就含6.9毫克钙，30CC奶就含29.67毫克钙，宝宝现在十个月需要每天摄入400毫克钙，每天吃400CC奶就可以达到摄入量，但是吃了并不是一定就吸收，所以还会有宝宝出现缺钙现象，这时就需要靠其他方面来补充，比如说晒太阳、服用钙剂。因此宝宝在没有缺钙的情况下是不需要另外补充钙剂的。