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[孕期保健]

关于孕妇奶粉的问题

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49687 楼主
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目前在喝 “美赞臣安婴妈妈” 奶粉,还用不用同时再补钙,还可不可以同时喝牛奶。是否和食物中所含的钙、铁、锌有冲突,会不会过量,谢谢
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一级宝宝 |
 孕妇在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,这些都是由于缺钙所致,严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病……由此可见,为了宝宝妈妈都健康,每一个准妈妈都应该有“健康钙念”。除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需要适当地补充一些钙剂。由于准妈妈每天对钙的需求量很大,所以最好选择一些高含量、高吸收的钙尔奇D。
也可以食物为基础,尽量从膳食中获取钙,多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。
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一级宝宝 |
可以同时喝鲜牛奶。鲜牛奶在临睡前喝,牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸取在餐后3~5小时即能完成,而尿中又有钙排出,并主要从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。孕妇奶粉在早上或半上午喝,营养丰富利于吸收。

从第5个孕月起,胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙,孕妇对钙需求量很大。到了怀孕中期,好多人认为强烈的孕早期反应过去了,孕妇只要多吃点,一个人吃两个人的饭,就能满足钙质。这就错了。营养调查显示,100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。

根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。孕妇、乳母因为处于特殊生理时期,所需钙量高于常人,为每日1000~1200MG。在怀孕期间,很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙,或是怕补钙多了反而有副作用,所以只象征性地偶尔吃一两片钙片,这样做是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同,在不确定自己到底应该补多少钙的情况下,最好的办法是常去看医生,以便随时做出适宜调整。

1. 每天有意安排晒太阳的具体时间。
2. 食补中补钙的方案,如每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等含钙高的食物等。
3. 药补方案:通过随时的检查随时调整补钙剂量。

含钙丰富的食物有以下几类供选用:
奶类全脂奶粉、奶酪、牛奶、豆制品大豆、豆腐、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、熟鱼干、芝麻酱、金针菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽(炒):、芹菜、花生仁。

多食水果也能辅助补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国SURREY 大学最新研究发现,经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高,推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素C有关。

注意:钙片不要空腹吃,也不要混在食物中吃。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失,所以在补充钙剂时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补充钙剂最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,可在饭后服用。

另外在孕期,对各种微量元素的需求都会增加,孕妇奶粉的营养配比比例的确已经很均衡,但同时再适量吃些水果和其他营养物质的摄入,也是有必要的,这并不互相冲突。

孕妇营养状况与优生优育有何关联?
  一个精子与一个卵子结合形成受精卵,它是一个肉眼刚刚能够看到的单细胞,重量不足百分之一克。但经过短短的“十月怀胎”,就增加到3公斤上下,单重量就增长了10亿倍,细胞数目增长到了100万亿个,这需要多少营养物质啊!此外,怀孕后,尤其在怀孕后期,孕妇体内水、钠潴留,皮下脂肪增加,子宫、乳房增大,整个怀孕期体重约增加6公斤。分娩时要消耗大量的能量,乳汁的多少和乳汁内在质量的好坏也直接和母亲的营养有关。由此可见,整个妊娠期需要给孕妇足够的营养。
  近年来的实验资料表明,胎儿期营养不良所造成的免疫功能低下和贫血,不易为出生后正常喂养所扭转,生长发育测量资料表明,胎儿发育迟缓和婴幼儿发育落后有连续性,甚至影响学龄期体格发育和智力发育。因此妊娠营养对优生优育的影响日益受到关注。
  但是孕妇也并不是营养越多越好。营养过多一是可以增加某些妊娠并发症的发病率,另外某些营养过多会对胎儿造成损害。根据研究资料表明,妊娠前及妊娠时,低体重的孕妇其低体重出生儿的发生率显著升高,而妊娠前及妊娠时高体重的孕妇其高体重出生儿、妊高症、手术产的发生率显著升高,妊娠期体重增加与胎婴死亡率呈负相关。正常情况下,孕妇于妊娠最初3个月体重增加最少,中间3个月体重增加达高峰,最后3个月体重增加缓慢,每周体重增加不超过0.5公斤。从怀孕中期到后期,若每月体重增加不到1公斤或每月体重增加超过3公斤,应视为异常。
  对孕妇来说,合理加强营养一是要摄入足够的热量以满足母体及胎儿发育的需要。孕早期妊娠妇女每日热量摄入约为9.5KJ,孕中期约为10.5KJ,孕晚期每日需求量基本与孕中期相同。合理营养的另一方面是摄入的各营养物质比例合理,蛋白质应占热量的10%~15%,碳水化合物占热量的60%~70%,脂肪所占比例不超过30%。此外,孕妇还应摄入足够量的微量元素及维生素、纤维素等。从目前的研究资料来看,我国孕妇蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入量尚正常,但微量元素的摄入量普遍不足,且孕妇在不同时期的营养组成改变不大,故需使孕妇了解不同孕期对营养素的需求量不同,加强对孕妇不同孕期营养的指导。
  
  孕妇应怎样合理饮食才有利于优生?
  孕期营养素的合理摄入,直接关系到孕妇的健康和胎儿的正常发育。孕妇不但要维持本身的营养需要,还要保证对胎儿日益增加的营养供给。所以需要更多的热量和多种营养素。
  近年来,随着我国经济的发展,各种副食品、营养品极大地丰富起来,日益增加的优生优育意识也使得人们对营养的重视不断增强,再加之西方饮食文化的渗透,使得我国国民的饮食结构发生了较大变化。根据部分统计资料显示,孕期妇女的膳食营养基本充足,只是如何饮食更合理。
  据我国科学工作者近年对部分城市孕妇食谱调查显示,多数孕妇进食瘦肉、鸡肉、河鱼肉等一些脂肪含量较低的食品,主食量(碳水化合物)比例偏低。一些营养素在孕早、中、晚期均处于低摄入水平如钙、铁等;这些营养素在乳制品、肉类制品、豆类制品及绿叶蔬菜中含量较高,目前有些孕妇对这类食品的摄入量不高,是对不同孕期营养素的需要量不同这一特点了解不足。那么,孕妇怎样的饮食结构才算合理呢?
  (1)孕早期:此期孕妇多有“早孕反应”,食欲减退,出现呕吐等,此时胚胎发育较缓慢,故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显,基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳,选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物,以防体重下降。
  (2)孕中期:此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
  (3)孕晚期:此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。
  孕妇对各种营养素的要求是全面的,只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求,才能满足胎儿健康发育,为培养高智商的儿童打下坚实的基础。
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一级宝宝 |
如你没有出现抽筋的情况的话,不用刻意去补钙,从日常的食物中吸收就可以啦,多煲点骨头汤喝吧,我以前一直都是喝奶粉的,鲜奶我觉得还是少喝吧,等小孩出生以后再转牛奶吧
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一级宝宝 |
可以在喝些鲜奶,微量元素不会冲突,但多了也没有好处,如果你晚上睡觉觉着腿抽筋,不厉害的话,就不用吃,厉害的话还是要吃点钙片。
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一级宝宝 |
可以呀。
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一级宝宝 |
可以
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三级宝宝 |

最佳答案

可以同时补钙,也可以喝牛奶,食物中的不会有冲突。放心吧,祝你生个健康的宝宝
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