地瓜是白的那种。孕期最要紧的是营养均衡，什么都不能过量，尤其是燥性和凉性的食物。如果你喝牛奶没有不良反应的话，我建议你每天喝两杯孕妇奶粉，最好是有双歧杆菌的那种，可以解决便秘的问题，对你和宝宝的健康更有帮助。

什么是凉薯我不清楚，能不能多吃也不知道。不过，我从怀孕到现在保证每天都大号就是吃香蕉喝酸奶，很管用的。还有的孕妇喝蜂蜜，不过一定喝纯天然的，要不然大多是糖勾兑的，喝了不好，有个姐妹早上喝了一杯蜂蜜水，结果尿检三个加号。
一般人每天吃一根就可以保持大号畅通了，因为我们是孕妇，要多吃几根，一般我吃两根，尤其是孕晚期便便情况更容易不好，有的时候吃三根呢。
你试试吧，祝好孕

建议你多吃含纤维多的蔬菜,如:芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动。多吃水果，多饮水，其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。每天早晚各吃1勺蜂蜜可以润肠。工作时要经常变换姿势，避免久坐或站立

我们那里叫红薯为地瓜～我北方的同事也是这样叫的。其他的地方怎么称呼还真不知道～红薯、土豆这些淀粉含量高的食物很容易胀气，建议还是少吃为好。便秘应该吃高纤维的蔬菜，还要多吃水果，养成定时排便的习惯。便秘是大便干燥或者很难便出来，如果2、3天才大便一次，但大便润滑、顺畅，这就不是便秘。

我也不太好。个人感觉韭菜要比牛奶、香蕉、蜂蜜等效果好。

吃些香蕉比较好。