奶和奶制品是婴儿期的主食，又是钙的主要来源。其含钙量丰富，吸收率也高，尤其是母乳中含有丰富的钙元素，钙、磷的比例适宜，有利钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250 MG钙，一般情况可不必给宝宝额外补钙。除奶类为钙的主要来源外，一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对一些含草酸植酸较多的绿色菜，如菠菜等，需先用开水烫后再服用，以免影响钙的吸收。

妈妈们都知道，宝宝正在长身体，要想长的结实长得高，补钙是个大问题。因为钙是保证骨骼健全发育、强健牙齿的必需营养素，是宝宝健康成长的保障。

其实，市场上补钙制品很多，含钙的食品也很多,补钙之所以让有些妈妈觉得很难，一是因为快速成长中的宝宝随时有可能出现缺钙的问题，二是没有找到合理的补钙方式，没有建立均衡饮食的营养观念，这虽是一个老生常谈的话题，可的确是补钙的关键。

均衡饮食由五大类食物共同组成：包括谷类、肉和蛋类、蔬菜和水果类以及奶类。要想宝宝不缺钙，首先要让宝宝不偏食，不乱吃零食以免影响正常食物的摄取。其次，要注意摄入含钙丰富的食物，如奶类、鱼虾、豆类、芝麻、骨汤等。在这些食品中 ，奶类含钙丰富，吸收率
高，是婴幼儿补充钙质的理想食品。

对于1岁后处于快速成长期的宝宝来说，雀巢成长奶粉特别针对这一阶段宝宝的生理特点及营养需要配制，强化钙质等多种必需营养素，还特别适量添加了促进钙吸收利用的关键元素维生素D，是保证宝宝有效吸收钙质的理想奶类食品。所以，1岁以上的幼儿，坚持每天两、三杯成长奶粉，其实是非常有效的补钙途径。

风和日丽的天气，记得带宝宝出去走走看看，通过晒太阳，可使皮肤自行产生维生素D，更好地促进钙吸收。