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养成良好的睡眠习惯

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18681 楼主
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我的宝宝从小就没有好的睡眠习惯,到现在一岁四个多月了,每天睡觉还需要抱着来回走,唱歌或放音乐,否则她可以不睡。最近晚上开始锻炼她自己睡,但也总是要在床上玩一两个小时,再讲故事或唱歌才睡。但中午不行,早上八九点起来,到中午三点才困,才愿意哄着睡两三个小时,但若不抱她可以不睡,精神也好,晚上照常十一点左右睡,总之她不爱睡觉,精神旺盛。
问:1,如何能让她自己睡并将中晚觉提前,缩短睡觉间隔时间?
2,她睡眠不深,易醒如何改变?她有时晚上醒了,若不抱她,会哭得非常厉害。
3,她脾气非常倔强,若发起脾气来,可以哭很久,我们也坚持过,但最终还是不行,因为她哭了一个小时,不见减弱,满头大汗。我也看过这方面的资料,但都无济于事。我该怎么办?
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二级宝宝 |

最佳答案

  婴儿晚上睡不安的原因很多,往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关,也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化,如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;我曾经见过由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

  此外小儿的内在因素对睡眠也有影响:大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整,要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

  儿童天生的气质,倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性,也较难适应环境的变化。

  解除了引起睡眠不好的因素后,有时每隔2~3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子,可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄,或给他喂奶和喝水,这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差,但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

  此外,应安排个安静、舒适的睡眠场所,室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯,睡前不过于兴奋或做大运动量的运动,不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯,大家都睡觉或到另外的房间去活动,创造一个安静的环境,让他睡。婴儿最好侧睡,尤其是吃饱后应向右侧睡,俯卧易压住口鼻影响呼吸,仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯,不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩,喂饱后就让她自已入睡,哭也不要管,几天后自然会形成习惯。
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