建议食补。动物来源的食品中乳类及乳制品含钙丰富。牛奶的钙含量较高(100克含钙100—120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。终生足够的牛奶摄入是保证终生足够钙摄入,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄入的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。

　　植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。

　　水果中,柑桔、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较丰富的钙。

　　科研人员还研制和开发了多种钙强化食品：钙强化牛奶中含钙量增加多倍,饮用少量就可以达到补钙的要求。食品钙添加剂有牛骨粉、鱼骨粉、牡蛎钙粉、蛋壳粉、矿物钙及多种钙的化学制剂。

　　总之,我们首先应通过膳食来摄取钙,当膳食钙满足不了人体需求时,才需补充钙剂。

　　此外，每天补充400—600国际单位维生素D。

　　专家，你好：

　　我的女儿现在3岁半，身高：1米零5，体重：17。6KG。在最近幼儿园组织的体检中发现，钙和微量元素都比同班小孩低(从2岁后，她一直未服用补钙和补微量元素的药)。钙为47(其他小孩最高为76)，微量元素也是比其他小孩低。一问得知，其他小孩一直在服用补钙和补微量元素的药物(如安立产品等)。我女儿体检结果为：中。

　　请专家赐教：

　　1、我女儿是否缺钙？

　　2、是否有必要现在开始服用一些补钙和微量元素的药物，哪种品牌的补药比较合适？

　　请专家赐教，不胜感激，谢谢！盼回复！

　　建议食补。动物来源的食品中乳类及乳制品含钙丰富。牛奶的钙含量较高(100克含钙100—120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。终生足够的牛奶摄入是保证终生足够钙摄入,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄入的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。

　　植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。

　　水果中,柑桔、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较丰富的钙。

　　科研人员还研制和开发了多种钙强化食品：钙强化牛奶中含钙量增加多倍,饮用少量就可以达到补钙的要求。食品钙添加剂有牛骨粉、鱼骨粉、牡蛎钙粉、蛋壳粉、矿物钙及多种钙的化学制剂。

　　总之,我们首先应通过膳食来摄取钙,当膳食钙满足不了人体需求时,才需补充钙剂。

　　此外，每天补充400—600国际单位维生素D。