早上提早一小时把他叫醒,持续一星期就可以改过来了.
每天的其他SCHEDULE都提前1小时.

我的宝宝也是十点到十一点才睡，让他白天少点睡，尤其是白天最后一次睡觉提前一些，比如原来是一点到三点，你让他十二点到两点，尽量让他白天和晚上睡觉间隔的时间长一些，他晚上就会困得早一些。

我的孩子（20个月）晚上睡觉时间是8:20，要经过十分钟至半小时的预睡时间，自己慢慢就能睡着了。
我的做法：
20:10分妈妈要与宝宝一起进行睡觉前的洗漱，排空小便。睡觉的房间要保持清静。
20:30分妈妈与宝宝准时躺在床上，可以给宝宝讲讲小故事、童谣，听一听音乐，进行睡前的催眠工作。早上6:30分－7:00自然醒来。
通常宝宝下午睡觉的时间为三个小时。全天睡觉的时间保持在12小时以上。
要想让宝宝晚上养成早睡早起的好习惯，妈妈要多做榜样，要牺牲看电视的黄金时间。

要想养成好习惯，这是需要时间慢慢来，不可强迫孩子。坚持一个月，孩子会慢慢习惯的。当晚上20:20分时，孩子无论玩得多好一定会拉着妈妈的手去洗漱睡觉的。
切记：晚上不要让孩子玩得过于太奋！