男方,女方在怀孕前3个月戒烟,酒
早睡早起,经常做运动,保持好的心情
怀孕前先做个"优生四项"的检查
怀孕前三个月吃"叶酸"片
怀孕后三个月吃"叶酸"片

孕早期每日的膳食构成为：
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　　主食(大米、面)200—250克，杂粮(小米、玉米、豆类等)25—50克，蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克，牛乳220毫升，动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100—150克，蔬菜(其中绿叶蔬菜占2/3)200—400克，水果50—100克，植物油15—20 克。
　　此外，孕早期应少食多餐，烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食物。如早孕反应影响进食时，可少量服用 B族维生素。不可因呕吐而禁食，呕吐后仍可吃一些易消化的食物，尽量不要减少食物的摄入量。