注意休息好,不要太累,不能乱吃药,不要接触有害物质。孕早期三个月内不要同房,避免高潮时子宫收缩造成流产。注意补充叶酸,可预防胎儿神经系统畸形。补充各种营养，可以喝孕妇奶粉。为避免便秘，可每天吃香蕉或是喝蜂蜜。注意是否有阴道流血和腹痛等异常情况，如果有及时去医院检查，排除宫外孕或是流产。祝你好孕。

怀孕早期保健知识

怀孕12周以前，即为怀孕早期。
怀孕早期是胎儿各个器官全面发育的关键时刻，感染、服用毒副作用较强的药物以及接触射线等可能导致胎儿不能正常发育，甚至产生流产、胎儿畸形。
病毒性感染（如风疹病毒、流感病毒、各型肝炎病毒等）是较常见的导致胎儿不能正常发育的重要原因。在此期间，应更加注意个人卫生，防止传染病感染，不去或少去公共场所或人群相对集中的地方。避免人群拥挤。避免过度疲劳。不吃刺激性食物。不接触烟酒。多进食营养丰富的食物。注意膳食均衡。
此期(5-6周时)会出现妊娠反应，如：恶心、呕吐、乏力、厌食等，为正常现象。因人不同而反应不同。若症状太重，将影响母亲正常进食和休息，进而影响胎儿的发育，应及时进医院求治。不可听信偏方或单方。
怀孕中出现的妊娠反应随着时间的推移会逐渐地消失。
此期用药须极为慎重，就医时，应向医生说明怀孕情况，不服用毒副作用较大的药物。中药或中成药同样有毒副作用，也应在医生指导下使用。
避免接触化学物质和放射性物质（如：家庭装修等），因工接触的，应调离原工作岗位。
在此期间应抽时间到医院检查，主要了解以下内容：
1.确定已经怀孕。
2.确定怀孕时间，在医生帮助下，推算预产期。
3.检查生殖道有无异常，将来分娩有无困难。
4.全面检查身体各重要脏器，有无严重至不能怀孕的疾病。
5.检查血型。
6.让医生安排在怀孕期间的注意事项。
在此期间出现以下情况时，应紧急就医：
1.下腹阵痛，有坠胀感，腰酸软。
2.阴道流血。
3.摔跤或被人群挤压。
4.剧烈腹痛。
5.严重腹泻.
孕期吃些什么东西好？
女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，似乎吃得多，胎儿才发育得好。其实，吃得多，不一定吃得好，为两个人吃好，而不是吃两倍那么多。营养均衡，才是孕妇和胎儿健康的基本要素。
怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所谓吃好，是指除能量以外的营养素的摄取充足，因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。

叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良。

深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

锌质和维生素B12：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。

脂肪酸：脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。

钙质：钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质，您摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期，如果您没能摄入足够的钙质，您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质，这会导致您的骨量减少，增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

孕早期指怀孕的前11周。现在只生一胎，孕妇普遍缺乏经验，为了母婴健康，特请注意如下事项。
（1）停经50天，应到医院检查，如确诊妊娠，应开始产前检查和接受孕期指导。
（2）孕早期是妊娠反应期，恶心、呕吐、乏力、厌食等属正常反应。如反应过重或过长，应到医院检查，以免影响孕妇和胎儿健康。
（3）孕早期是胎儿各器官全面发育的关键时期，应特别预防感染，尤其是风疹、流感、肝炎等各类病毒感染，以免影响胎儿正常发育，导致先天畸形。
（4）孕早期应注意卫生、注意饮食、注意用药，避免疲劳、避免房事、避免辐射，以免导致流产或先天畸形。
（5）如下腹阵痛，伴有下坠感；腰酸或有少量阴道流血，应立即就医，以防流产。
（6）如腹部剧痛、昏晕、肛门坠胀，可能患宫外孕，应紧急就医，否则危及生命。
（7）写妊娠日记，记录孕期反应、饮食、健康、检查、用药、医治、胎动等孕期事项。一旦有异，可供医生参考分析。

孕早期胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇的需要量比较小.但是,由于大多数人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕.恶心.呕吐.身体不适.食欲不振.好睡.乳房腹痛.讨厌油腻食物.偏好酸食或清淡食物等,影响对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,加强营养.多吃瘦肉.猪肝.豆腐.各种青菜和水果.稀粥.小米.豆浆等易消化的食物要多吃.为了能够吃饱吃好,应把饭菜做得清淡.爽口.不油腻,以刺激食欲.为了防止呕吐,可以在前一天晚上准备好一些容易消化的食品,如面包.饼干.蛋糕等,在早晨起床前,先吃杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起床.这样,可以防止或减少呕吐,保证身体对营养成分的需要.