不知宝宝多大了，不吃猪肝可买给宝宝猪肝粉吃，速溶的，可以加在粥里或奶里；伊威和菜娃这两个牌子都还不错！

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俗话说得好“药补不如食补”，要想让宝贝不缺锌，就得从吃上入手，妈咪亲自动手，为宝贝做一份爱“锌”餐吧！
0-1岁补锌食谱

肉蛋羹

原料：猪里脊肉、鸡蛋1个

做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。



适合6个月以上宝贝。

肝泥

原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

适合10个月以上宝贝。

1-2岁补锌食谱

牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

2-3岁补锌食谱

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。

花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。

长期多汗，使锌伴随汗液而丢失，小儿厌食与缺锌有关。机体缺锌首先引起味觉敏锐度降低和食欲减退。了解食物中是否有妨碍锌吸收的因素，大量植酸盐、维生素和钙。同时，供给含锌量丰富的食品：牛肉、羊肉、猪肉、家禽、鱼类、海产品(海蚝)、核桃、花生。补锌需要一段时间，一般2-3个月为一疗程。

我的儿保医生讲,"钙多来源于奶,锌多来源于肉."因此,多给宝宝吃肉,包括猪肉、鱼肉、鸡肉等，但猪肉最好用里脊肉，用刀背剁融，可做肉丸，也可熬稀饭营养都在；鱼肉要小心鱼刺，熬好的鱼汤（宝宝吃鲫鱼营养最好）让他喝，鱼肉最好为他吃鱼的肚腩，刺很少；鸡肉最好用鸡胸肉最嫩。宝宝不爱吃猪肝那父母辛苦点，用勺子将猪肝的组织刮下来（不太好看，是红色的血水）营养全有了。再用来熬稀饭，加点蔬菜叶宝宝就不知道是什么，效果应该还行。试试吧！

　要保证肉、鱼、蛋类动物性食物与粗粮及蔬菜的供给。发酵食品，如馒头、面包等能促进锌吸收，要鼓励孩子食用。番茄、鱼、虾、肉泥、黄鱼小馅饼等，这些食物均含丰富的锌。