叶酸要从计划怀孕前3个月开始吃,除了叶酸还要补充维生素,可以先检查一下，看看体内的微量元素是否缺乏.胖不能说明你什么也不缺.

咱俩差不多呀，我也准备要孩子了。听专家说育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天不低于600微克。在食物中，面包、面条、白米、和面粉等谷类食物；以及牛肝、橙汁等都含有大量的叶酸，多吃一些这类食物就可以了，补钙也比较重要的。再有什么需要注意的地方就请大家多帮忙了。