需要多喝汤，你如果能接着吃怀孕时吃的维生素片最好，多喝奶。如果你觉得自己缺钙，也可以吃钙片。

你不要吃菜花，圆白菜，他们会使宝宝涨肚。

总的来说:1 保证充足的能量.2 增加鱼 肉 蛋 奶 海产品的摄入.尽量种类齐全,充足的蛋白质,多吃富含钙的食品(乳制品 深绿色蔬菜),预防缺铁和缺铁性贫血,多吃动物肝脏等.摄入足够的新鲜蔬菜 水果 海藻类.多喝汤.不能只注意产后一两个月的饮食,过后几个月也要注意的.

木瓜煲带鱼，鲤鱼丝瓜汤

补钙，维生素．肉，蛋，奶，蔬菜都可以吃吧．