阳光、补钙与健康<1106>字节
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钙是骨骼的主要组成部分，怀孕母亲缺钙会使婴儿得先天性佝偻病；儿童缺钙会影响他们的骨骼的生长发育；中老年人随着年龄的增长，更年期的到来，吸收钙的能力减弱，体内的钙质会逐渐流失，引起缺钙，造成骨骼疏松，容易引起骨折和全身筋骨疼痛；随着人民生活水平的提高，人们的保健意识相应增长，对于自身的健康也越来越关心，为了自己的宝宝有一个健康的体魄，健美的体形，我们给他们补钙；
中老年人为了减少自身钙质的流失，预防骨质疏松也在补钙；因为市场有需求，所以目前保健品市场上钙的品种五花八门，琳琅满目，销量也相当可观。人们各取所需争相购买，在大部分人的心目中，我既然把这些钙吃下去了，便一定会补充到我的骨骼中去了，因为服用者绝大部分不可能在服用前和服用后去医院做骨密度的测定，也就没有一个科学的依据来证实这些作为药品补品被吃下去的钙的吸收程度和起到的作用，全凭商家的宣传和自我心理上的安慰。
那么，怎样才算正确的保护骨骼和补钙的方法呢？我们这里要讲一点医学小常识。其实，钙在我们的日常食物中并不缺少，比如牛奶、瘦肉中钙的含量相当丰富，可供人体吸收。但是，人体对钙的吸收有一个先决的特定条件，就是必须要有活性维生素D3的参与，钙才能被人体吸收。否则，你吃下去再多的钙也是无法被吸收的。
而活性维生素D3的来源有两个途径，一是人体皮肤在太阳的直接照射下体内能产生自源性维生素D3，从而帮助钙被人体吸收。二是服用挪亚牌挪威野生鳕鱼肝油，补充容易为人体吸收的天然的活性维生素D3。而现代城市居民普遍日照不足，除工作繁忙、生活节奏加快的因素外，还有一个错误的观念是晒太阳要得皮肤癌，但事实是，中国人的皮肤癌的患病率是相当低的，反之，缺钙的人占的比例是相当高的；
在挪威，因为地处北极圈附近，冬季漫长而日照很短，为了防止缺钙，一半以上的挪威人在冬季服用鳕鱼肝油，在夏天（挪威夏天的最高气温也就是摄氏25度左右），男女老少都穿三点式的泳装，让皮肤最大限度暴露在阳光下，趴在草地上晒太阳，少则几小时，有的会晒一整天，把皮肤晒得红棕色。遇到阳光明媚的好天气，无论在私人花园还是在公园里，到处都是成片的阳光浴人群。笔者刚到挪威时，真还有点不好意思正视他们，往往把头扭过去。在冬天挪威人就化钱到专门的商店去接受人工日光浴和服用挪威野生鳕鱼肝油。
挪威人生产和服用鳕鱼肝油有150年的历史，现在三分之一的挪威人终身服用，二分之一以上的人冬天服用。
我们建议你每天喝一杯新鲜牛奶，每周吃几次瘦肉，每天服用5毫升挪亚牌挪威野生鳕鱼和多晒太阳，可以帮助你实现补钙的目的。
希望人们在追求健康的同时，掌握更多的科学小常识。


参考文献：WWW.NOA.CN

可以通过查微量元素（查血，只是在手指上取点血），可查出是否缺钙；还可用这个血查一下钙的吸收。

宝宝到六个月的时候，体检时医生会建议给宝宝验微量元素的，这才验出宝宝是否缺钙，缺锌，是否贫血等，同时也会给宝宝建议吃哪些产品补锌补钙及补血。大多数的宝宝到医院去验这个都会被指是轻度贫血，轻度缺钙（在我身边所认识所接触的11个宝宝都有这种不达标的说法）。
宝宝有枕、爱出汗除了购买补钙的药丸，口服液外，还可以食补。当时我们买的是鱼肝油，三精葡萄糖酸钙或者是钙思立。鱼肝油和补钙可以同时来，但补钙最好的时间是在下午四五点。在食补方面可以买些泥鳅来煮粥给宝宝吃，也可以煮点汤喂他。还有，宝宝的健康快速成长，千万不要忽略蛋的功效。现在你的宝宝四个月，可以喂大概1/3的蛋黄。蛋黄补血又助长，别忘了！也多吃鱼，健脑。
四个月的宝宝会不会翻身，并不能说明他缺少什么什么。健康就好！请勿担心。
宝宝也需要时间来证明他的能力！做父母的需要耐心！祝宝宝健康成长！