我们常听到许多育儿的爸妈抱怨说：“自从小宝宝诞生之后，自己睡眠的时间变少了！”宝宝的睡眠日夜颠倒，不能配合大人们的生活作息，通常是导致爸妈们无法好好休息的主因。林炫沛医师表示，初生婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生，要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要之务。在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所下的功夫了。

睡眠颠倒因应方法

1 为宝宝制定生活作息表，并切实执行。
周岁内宝宝睡眠情形
一般而言，此时期的宝宝除了洗澡、喝奶之外，就是睡觉了。一天平均睡眠的时间为15个小时。唯一让父母困扰的应该是夜间的啼哭，这时就要找出造成啼哭的原因。

周岁内宝宝睡眠调整计划
调整孩子喝奶的时间，其方法是：
•将宝宝睡前的奶量增加。
•半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
•增加最后一次牛奶的浓度。

2 白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3 沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了，尿布是否干爽，身体是否有任何不适，在排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。


参考文献：婴儿

初生不久的婴儿睡觉时白天跟晚上是倒过来的,有什么好办法让她恢复正常吗

我们常听到许多育儿的爸妈抱怨说：“自从小宝宝诞生之后，自己睡眠的时间变少了！”宝宝的睡眠日夜颠倒，不能配合大人们的生活作息，通常是导致爸妈们无法好好休息的主因。林炫沛医师表示，初生婴儿由于刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易会有日夜睡眠颠倒的情形产生，要解决这一难题，为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要之务。在外在的环境布置妥当之后，接下来就要看爸妈平日所下的功夫了。

睡眠颠倒因应方法

1 为宝宝制定生活作息表，并切实执行。
周岁内宝宝睡眠情形
一般而言，此时期的宝宝除了洗澡、喝奶之外，就是睡觉了。一天平均睡眠的时间为15个小时。唯一让父母困扰的应该是夜间的啼哭，这时就要找出造成啼哭的原因。

周岁内宝宝睡眠调整计划
调整孩子喝奶的时间，其方法是：
•将宝宝睡前的奶量增加。
•半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。
•增加最后一次牛奶的浓度。

2 白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。
3 沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了，尿布是否干爽，身体是否有任何不适，在排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。


参考文献：婴儿