在没有腿抽筋的情况下，钙到20周再开始补
核桃现在可以吃，每天不要吃多，不要超过40克，任何东西吃多了都不好
瓜子最好少吃，市面上销售的瓜子都经过加工了的，里面加了香料，就吃没有经过加工的核桃仁就可以了〕
另外，孕妇奶粉现在可以喝了，一天一杯就OK，有条件可以自己磨豆浆，一天一杯，外面的豆浆不要喝，不新鲜，豆浆一定要喝新鲜的
祝你好孕！

你太担心肚子里的宝宝了.我是过来人了,谈不到有什么经验,就像你讲一讲我那时是怎么过得吧:怀孕时的前三个月里我坚持吃叶酸片,怀孕初反应不太,呕时多吐时少,什么都吃,几乎不挑食,有时不太喜欢的我也吃一点儿,为得是宝宝能健康,不缺营养.每天都吃点水果.坚持喝奶粉直到宝宝出生,后期有一段时间腿抽筋,吃了点粗食后就不抽了,因为好像是粗纤维有助于钙质的吸收.我总的原则是:什么都吃,但不要一次吃得太多.
我家宝宝现在二十一个月了,很健康,活泼.
预祝你的宝宝聪明,可爱,健康,活泼!